過午不食真的能減肥嗎

過午不食能減肥，但是不建議采用過午不食的方式減肥。過午不食是一種節食減肥的方法，一般是過了中午12點之后到次日黎明不再進食固體食物，可以喝水。我們知道長胖是身體攝入的熱量大于消耗的熱量，長久累積下來，多攝入的食物熱量會轉化為以脂肪的形式存儲下來，過午不食的方法能在一定程度上能減少食物熱量的攝入，身體供能不足時會消耗脂肪來維持身體的能量供給，我們的體重會有所下降，但是這樣會降低我們身體的新陳代謝，身體容易感覺疲倦，而且腸胃長期處于饑餓狀態的話，容易引起功能障礙。所以減肥不建議采用過午不食的方法，三餐都要吃，營養搭配均衡。

過午不食減肥的危害

1、容易患上胃病

就算不吃晚飯，我們的胃酸還是會分泌，但是胃里面沒有食物供胃消化，胃酸的分泌會導致胃黏膜受損，胃酸過多引起胃炎，因此，我們的晚餐不能不吃，但是可以少吃，可以選擇低熱量飽腹的食物作為晚餐，粥，燕麥，粗糧都是很好的選擇，不能因為減肥損害我們自己的身體。

2、內分泌失調

很多女生過午不食一段時間后，發現大姨媽沒有準時來了，這就是過午不食導致身體內分泌紊亂，內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體。

3、導致營養不良

我們的身體是需要補充六大營養元素的，其中脂肪蛋白質和碳水化合物占了很大的比重，我們每天都必須要攝入一定量的這類營養物質來讓身體正常運轉，如果為了減肥長期過午不食，很容易導致身體對這些營養物質攝入不足，長此以往下來，營養不良是不可避免的，身體也變得很虛弱，我們減肥是為了有個健康美麗的身體，不能采取捷徑而得不償失。

4、容易反彈

長時間挨餓，降低食物吸收率，能量轉化為脂肪，更容易肥胖而且，身體內部有著自己的調控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。也就是說，第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉化為脂肪。除此之外，當你有一天恢復正常飲食之后，或受不了誘惑開始瘋狂吃，只會反彈變得更胖。

減肥的正確方法是什么

在減肥界，有句名言，叫做“管住嘴，邁開腿”，這個管住嘴并不是說不吃飯，而是要合理搭配三餐，按時吃飯，拒絕高糖高油高脂肪的食物，選擇健康清淡有營養的食物，葷素搭配合理，例如，早餐可以選擇喝豆漿，牛奶，吃水煮雞蛋，全麥面包，燕麥片，和應季的低糖分水果，中午蔬菜和肉類都要吃，肉類選擇白肉，例如魚肉，蝦肉，雞肉等，米飯也要吃。晚餐可以按照中餐的標準，然后適當減量。

邁開腿的意思就是要運動起來，運動減肥的能讓我們的身體變得緊實有線條，呈現一種健康的美態，運動減肥建議有氧運動和無氧運動相結合，前期減脂的話有氧運動的比重就加大一點，后期塑性的話，就加大無氧運動的比重，兩者相結合，更容易塑造有美感的身材。