補鋅的食物有哪些：魚類

適合月齡：6個月以上的寶寶。

補鋅的食物有哪些：蝦類

特點：蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是補鋅佳肴。

補鋅的食物有哪些：肉類與禽蛋

制作：卷心菜洗凈，用開水燙一下后切碎，洋蔥洗凈，切碎末、待用。鍋里放適量油，燒熱后下入絞肉煸炒，然后加入蔥姜末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

補鋅的食物有哪些：動物肝臟類

制作：先將豬肝洗凈、切碎;蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎;洋蔥剝去皮、洗凈，切碎。把豬肝、洋蔥同時放入鍋里，加入水或肉湯煮;快熟時放入蕃茄末即可。

補鋅的食物有哪些：蔬菜類

作法：土豆去皮，切成小塊;入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。

補鋅的食物有哪些：豆類

食物：大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆。

堅果類推薦：

食物：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子。

補鋅的食物有哪些：水果類

食物：蘋果、西瓜、香蕉、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子

適合4個月-1歲的寶寶補心食譜

栗子粥

1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食。

適合2-3歲寶寶的補鋅食譜

果仁粥

3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

適合4-6歲寶寶的補鋅食譜

4、加食鹽、味精、料酒等調味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。