原標題：寶寶輔食常加4種油，聰明健康發育好，還通腸道不便秘

什么油最適合寶寶？寶寶到八個月大的時候可以適當添加一些油脂了，但是要慢慢添加，如果沒有其他不良反應就可以添加油這種調料了。那么適合寶寶吃的油有哪些呢？下面推薦四種油。

《中國居民膳食指南》推薦以富含 α-亞麻酸的植物油為首選，比如亞麻籽油、核桃油等。

①核桃油

核桃具有“健腦佳品”的美稱，制成的核桃油營養豐富、口感清淡，其中的脂肪酸近似母乳，不僅易消化好吸收，還能促進智力和視網膜的發育，以及骨骼的生長。

核桃還含有人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素以及胡蘿卜素、核黃素等維生素，寶寶食用以后，還能通腸道防便秘、提高免疫力和抵抗力，非常適合身體虛弱的產婦，以及正在快速發育的嬰幼兒食用。

②亞麻籽油

亞麻籽油具有“陸地上的深海魚油”的美稱，含有豐富的ω-3脂肪酸，是構成人體細胞的核心物質。

食用后，這種物質能夠在體內轉化成EPA（血管清道夫）和DHA（腦黃金），促進寶寶的大腦發育、視網膜發育、身體機能和形體發育等等，對發育中的寶寶來說，非常有好處。

③橄欖油

橄欖具有“天堂之果”的美稱，富含單不飽和脂肪酸，維生素A、B、D、E、K以及抗氧化物等營養成分，能夠促進血液循環，對寶寶的骨骼發育非常有好處。

橄欖油被認為是迄今為止所發現的油脂中最適合人體營養的，不僅易消化好吸收，還具有天然的潤腸功效。

寶寶輔食添加以后，稍不留神就會出現便秘問題，非常遭罪。如果能適量食用橄欖油的話，將會通腸道防便秘，解決父母的大難題。

④牛油果油

牛油果是營養最豐富的水果，含有大量的不飽和酸、胡蘿卜素，這些都是促進中樞神經系統和大腦發育重要元素之一；還含有豐富的蛋白質、鈣、磷，和維生素ADE等營養物質，寶寶適量食用，不僅能補充營養，促進發育，還能保護眼睛、肝臟，提高身體免.疫力。

寶寶幾個月吃油，吃多少？

中國營養學會《7~24個月齡嬰幼兒喂養指南》建議：6-12個月寶寶每日攝入食用油的量為5-10g，1-3歲寶寶食用油量為20-25g。根據年齡的增長可以逐步增加攝入食用油的量。

也就是說，寶寶6個月就可以添加食用油了，不過具體還得考慮寶寶對輔食的適應情況。

如果寶寶6個月添加輔食，輔食首選強化鐵的營養米粉，加溫水沖泡即可；等米粉適應添加其它輔食，再逐漸添加適量的食用油。這個時間一般是7個月左右。

如果寶寶4-5個月添加輔食，6個月已經非常適應了，也可以滿6個月就添加食用油。

給孩子做輔食，哪種食用油最好？

跟其它輔食一樣，食用油也具有營養輔助的作用。

油脂是人體不可缺少的營養之一，寶寶的身體發育和大腦發育，都離不開飽和酸的參與。但是對寶寶來說，脂肪酸的來源比較單一，只能通過母乳和輔食來補充，因此各種食用油就成了脂肪酸的良好來源。

不過，并不是所有的食用油都適合寶寶。市面上的食用油種類繁多，哪種才是最適合寶寶食用的呢？建議選擇2-3種植物油，換著吃。

7-12個月寶寶，怎么吃輔食油？

適合寶寶的植物油選好了，具體應該怎么吃呢？4款植物油的原料和工藝不同，食用方式自然也不一樣。

A、核桃油、亞麻籽油、牛油果油——涼拌油

核桃油和亞麻籽油不耐高溫，要想最大限度的保持其中的營養成分不被破壞，最好不要高溫熱炒。可以涼拌，也可以加到煮熟的食物里，比如給寶寶煮好的爛面條、熬好的米粥，，出鍋時都可以加上一兩滴……實在想炒菜也可以，不要溫度過高，時間過久就行。

B、橄欖油——熱炒油

橄欖油可以高溫煎炒，比如給寶寶煎個雞蛋卷、做個蛋包飯、燒個厚蛋燒，都可以使用橄欖油。

推薦食譜：番茄厚蛋燒（適合11月齡寶寶）制作材料：雞蛋1個，番茄1個，扁豆25克，橄欖油適量制作步驟：①番茄洗凈，去皮切碎；②扁豆擇洗干凈，沸水焯熟，瀝干剁碎；③雞蛋打散成雞蛋液，加入番茄碎和扁豆碎，攪拌均勻；④鍋內加油燒熱，均勻的鋪一層雞蛋液，凝固后卷起盛出；⑤重復上述工作至蛋液用完；⑥把煎好的蛋餅切段裝盤。