亞麻籽油吃多了會發(fā)胖嗎

不容易發(fā)胖。

具體分析：

1、亞麻籽油是通過對亞麻籽進(jìn)行壓榨后移除固體成分剩下的油脂，而食用油中容易引起發(fā)胖的單一飽和脂肪含量比較低，所以食用后不宜發(fā)胖。

2、亞麻籽油食用后不僅不會造成脂肪堆積，反而會將脂肪從我們的飲食中清除出去，這樣也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。

3、亞麻籽油能幫助抑制食欲，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的消耗。

4、亞麻籽油含有歐米伽3脂肪酸，能夠真正緩和你對甜食的渴望，減少糖分的攝入。

綜合以上幾點，所以說亞麻籽油不容易發(fā)胖。

亞麻籽油吃多少合適

亞麻籽油雖然不宜導(dǎo)致發(fā)胖，但食用過多也不好。有研究表示每天食用下列量亞麻籽油最好。

攝入量：懷孕前20ml、懷孕期婦女30ml、哺乳期婦女30ml、嬰兒1-5ml、幼兒5-10ml(三餐時加在食物中)。

其實孕婦對亞麻籽油的攝入量并沒有很好的控制，但要知道，攝入過多也不好，因為母體和胎兒不能吸收利用，反而會將多余的營養(yǎng)排除了體外，導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)。

亞麻籽油怎么吃

直接喝

亞麻籽油是可以直接喝的一種食用油，不過在直接喝的時候要注意控制好量，每天15-20ml以內(nèi)即可，同時還要注意補(bǔ)充水分即可。

做涼菜

在調(diào)制涼拌菜時，可以加入適量的亞麻籽油，這樣可以提味增鮮，而且能讓涼拌菜的蔬菜保持良好的光澤度，而且能讓調(diào)好的涼拌菜，滋味，口感更加誘人，也能讓它更健康，更養(yǎng)生。

配酸奶

喝酸奶時，可以搭配適量的亞麻籽油，把它用筷子調(diào)勻以后再去飲用，那樣既不會破壞酸奶原有的滋味，又會讓調(diào)好以后的酸奶帶有淡淡的香氣，會讓它的口感與滋味更好，也能讓人體吸收更豐富的營養(yǎng)。

搭配飲品

將亞麻籽油與純凈水或與蜂蜜、椰乳、山楂果茶等風(fēng)味濃郁的飲品混合服用，則口感更好。