愛感冒的孩子要潤肺

有的孩子平時總容易感冒、愛出汗,容易呼吸道感染、反復咳嗽,鼻塞、流涕等,這都可能是肺虛的表現,即“肺常不足”。

冬季適當調補能增強體質,減少呼吸道感染的機會。用藥食同源的食材來進補,可以多吃益氣養陰的食物,如百合蓮子粥、白蘿卜山藥煲、黃芪瘦肉粥等。

挑食消瘦要調理脾胃

生活中,經常發現有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發黃、眼圈發青、大便稀,說話有氣無力,總喊“沒勁兒”。

這類孩子可能是“脾常不足”,即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進補,如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。

愛上火的孩子要養陰生津

有些孩子很容易上火,平時能吃能喝,但總大便干燥。

這是腸胃積熱的表現,不宜溫補,只能用養陰生津、消食和胃的食材。

可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調理。

多補充維生素

小孩冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要定期給小孩補充維生素D,每周2～3次,每次400單位。

牛奶是鈣質的最好來源,媽媽在結束母乳喂養之前,要培養小孩飲牛奶的習慣。每天保證飲用一定數量的鮮奶對小孩的健康非常有益。