很多家長都會因為孩子抵抗力差、易生病而煩惱，而孩子隔三差五感冒發燒或咳嗽，不僅會影響孩子生長發育和學習，對其生長發育也會有影響。那么，想要提高孩子身體抵抗力，可以怎么做呢。

孩子抵抗力差愛生病怎么辦？

1、找出引起抵抗力差的原因

要認清引起孩子抵抗力差的原因。一種是因為孩子的免疫系統還沒有發育成熟，對病菌的抵抗力差。一種是缺乏均衡營養素，影響各個系統生長發育。當身體缺乏蛋白質時，會減少抗體；當缺乏鈣鐵鋅時，可影響抵抗力。一種是缺乏運動和鍛煉，戶外活動少的話會減弱對外界環境的適應力，降低抵抗力，當季節交替時就易感冒。還有一種是經常吸入二手煙或居住環境差，會降低抵抗力，易患上呼吸道感染。只有找出其原因，才能針對性處理。

2、補鋅

當兒童缺鋅時會下降身體抵抗力，容易引起蛀牙、生長發育慢，發高燒、感冒及口腔潰瘍等。讓孩子多吃瘦肉、核桃，動物肝臟，白蘿卜菠菜以及動物內臟等含鋅食物，來增強抵抗力。另外也可以帶孩子去檢查微量元素，若確診缺鋅的話，需補充鋅制劑。

3、平衡飲食

兒童生長發育快，對營養素需求量多。但因為消化功能還沒有完全成熟，再加上飲食過于單一，會讓體內缺乏營養素。當營養不足時，也會使抵抗力下降。注意飲食上的多樣化，讓孩子每天有足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維以及脂肪攝入，及時糾正挑食和偏食的壞習慣。

4、多吃含維生素C食物

維生素C能促進體內合成抗體，激活白細胞，提高白細胞和淋巴細胞的殺菌能力，而且能抗病毒，增加抵抗力。體質弱的兒童，應該多吃含維生素C的獼猴桃、深紅色水果、西紅柿或草莓以及柑橘類水果。

5、適當運動

孩子應該多參加戶外活動或體育鍛煉來增強體質。適當的有氧運動能增強體內代謝，提高攝氧能力和心肺功能。堅持深呼吸能促進淋巴循環，提升免疫力。保證每天有兩個小時的戶外活動，適合兒童的有氧項目有跳繩、打球、騎自行車或慢跑等都能增強抵抗力。

溫馨提示

每天要讓孩子有充足的睡眠，晚上至少要有7~8個小時睡眠時間，中午也要有午休時間，充足睡眠，也有助于讓免疫細胞恢復和再生。