鋅是人體當中一種重要的微量元素，如果人體缺鋅就容易出現一系列的健康問題。嬰兒因為生長發育需要，在四個月以后有時候會出現不同程度的缺鋅現象，而一旦嬰兒缺鋅，就會出現如睡眠質量差、多汗、食欲差、抵抗力差等癥狀。當家長們發現孩子有這些癥狀時，就要注意及時給孩子補鋅了。那么，如何給孩子補鋅比較合理呢，如果孩子抵抗力差，又該通過補充哪類營養來改善？對于這些問題，家庭醫生在線邀請了武警廣東省總隊醫院副主任醫師曾晶來為大家一一講解。

兒童應該如何補鋅？

一般情況下，兒童應該可以通過增加含鋅食物的攝入、補充鋅制劑等方式來補鋅。食用含鋅食物補鋅相對安全，含鋅比較豐富的食物有牛肉、豬肉、動物肝臟、貝殼類海產品等，可以根據患兒的年齡和飲食搭配簡單調整，進行補充。副主任醫師曾晶提到，如果是罹患慢性腹瀉或者慢性皮炎的兒童，可以在醫生指導下服用鋅制劑補鋅，效果更好。

補鋅的食物有哪些？

補鋅的食物有動物肝臟、貝殼類水產、牛肉、堅果等。對缺鋅的成年人而言，補鋅可以改善精子的功能，有利于優生優育，但補鋅并不一定能夠增強性能力， 只是因為精子合成需要大量的鋅，補鋅可以改善精子功能、實現優生優育，因此育齡男性可以適當攝入。

兒童抵抗力差怎么辦？

兒童抵抗力差的原因有疾病因素和營養因素，因此想要改善就需要解決病理性因素、增強體質等。首先就是要排除病理性的因素，確定兒童是否由于身體病變導致抵抗力下降，并據此采取治療措施。此外，還可以通過運動、曬太陽、攝入營養元素等方式增強兒童體質、提高兒童免疫力及抵抗力。

建議家長一定要定期給孩子檢測微量元素，一旦有低于標準的，要立即采取補充的措施，因為長時間的缺乏某種微量元素，會影響孩子的正常發育，建議當有微量元素的異常時，最好在醫生的建議和指導下采取針對性的措施來進行補充。