雖然說兒童能否長得很高，很大程度取決于父母的基因，但是后天養成對于增高來說也是很重要的。這些后天因素，大多分為睡眠和運動以及營養等方面。下面就來講一講兒童想長高所需要注意的4個關鍵點吧。

有哪4個關鍵點可以幫助兒童長高呢？

一、注意營養

兒童營養的攝入渠道，主要是通過每天的一日三餐來獲得的。對于兒童來說，他的飲食應當用容易消化和富有營養的食物，例如綠豆、魚、蝦、動物內臟、豆奶、菠菜等。需要注意的是，千萬不能讓孩子吃那些垃圾食品。吃過多垃圾食品，不僅會對兒童身高造成影響，還會對兒童的健康產生影響。除此之外保健品和營養品父母一定也不要給孩子吃。保健品和營養品中含有激素，這些激素會導致兒童出現性早熟。雖然說性早熟的兒童會出現突然身高猛增的情況，但是這種癥狀是不持久的，并且是不可逆的，并且出現性早熟也會對兒童的心理健康造成一定的影響。

二、睡眠

一個好的睡眠質量對于兒童來說是很重要的，早睡早起可以有利于幫助兒童增高。為什么說早睡早起有利于兒童長高呢？由于兒童體內的生長激素主要是在兒童熟睡以后才會開始分泌，并且兒童的身高主要是靠體內的生長因素多少來決定的。需要注意的是生長因素分泌最旺盛的時期一般在早上的5到7點，和晚上的十一點到凌晨2點。因此如果父母想要自己的孩子長得高，就一定要在11點之前讓自己的孩子睡著，并且在7點以后讓孩子起床。

三、多曬太陽

很多家長怕自己的孩子會曬黑，所以不帶他經常出門曬太陽，這是不對的。雖然曬太陽會讓孩子的皮膚變得黝黑一點，但是多曬太陽會促進兒童體內鈣質和微量元素的吸收從，從而幫助兒童加速長高。如果父母很怕自己的孩子曬黑的話，可以在出門前適當給孩子抹上防曬霜，并且選擇早上和傍晚時出門。

四、合理的運動

對于兒童的身高來說，光出門曬太陽是不夠的，合理的運動也是長高的關鍵。合理的運動會刺激兒童體內生長激素的大量分泌，從而使兒童快速長高。現在正值夏季，父母千萬不要浪費這個大好時光，一定要積極帶兒童出門鍛煉，多曬太陽。據研究，除了睡覺外，靜止時間超過一個小時的孩子，普遍沒有愛運動的孩子長得高，所以多讓孩子保持運動狀態是很必要的。除了帶孩子出門鍛煉以外，也可以讓孩子在家中收拾玩具等。

總而言之，以上四點就是兒童在生長時期想長高的四個關鍵點。父母如果想讓自己的孩子長高，一定要牢記這四點。除了這四點之外，父母在平時吃飯時，讓兒童慢慢吃飯，細嚼慢咽，養成良好的吃飯習慣，也是兒童長高的一個關鍵點。