多喝牛奶

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?一歲多的寶寶正在學步，長牙齒，對鈣的需求還是比較大的，所以對一歲多的寶寶要注意補鈣。一歲的寶寶補鈣可以多喝牛奶、多吃一些含鈣量高的食物，像奶制品、豆制品，這些含鈣量都是非常高的，適合一歲寶寶補鈣。

雞蛋——奶酪雞蛋三明治

推薦食譜：奶酪雞蛋三明治

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?雞蛋是富含鈣的高蛋白食物，可以為小孩補充能量，做給小孩吃是最好不過了

原料：原味面包片、1個雞蛋、1根熟火腿、適量奶酪、1個西紅柿、少量原味沙拉醬

做法：

1)將平底鍋用小火加熱，將兩片面包片切去四邊入鍋中烤至單面焦黃，取出;

2)再在鍋內倒入少許油，將雞蛋打入，煎成荷包蛋;

3)將面包片沒有烤過的一面朝上，涂上少許沙拉醬，放上火腿片，再放一片橫切的西紅柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后蓋上另一片面包片;最后將三明治切成1.5cm見方的塊即可。

蝦皮——蝦末菜花

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?食物中的蝦皮含鈣較高，并還可以給寶寶補充碘

推薦食譜：蝦末菜花

原料：菜花30克，蝦10克，白醬油少許。

做法：

1. 將菜花洗凈，放入開水中煮軟后切碎。

2. 把蝦放入開水中煮后剝去皮，切碎，加入白醬油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。

補鈣奧妙：菜花營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。制作中，要把蝦皮剝凈，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應嬰兒的咀嚼能力。

紫菜——蝦皮紫菜蛋湯

紫菜不僅含鈣高，還可以為寶寶補充碘，以及磷和鐵

推薦食譜：蝦皮紫菜蛋湯

原料：蝦皮，紫菜，雞蛋，香菜。

做法：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

補鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

豆類——豆腐青菜飯

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?豆類及綠葉青菜中的鈣的含量也較高，食物中含有豆類，都不用額外補鈣了呢

推薦食譜1：豆腐青菜飯

原料：1塊豆腐、適量青菜、雞湯或者肉湯、1碗新鮮白飯

做法：

1)將白豆腐用清水煮會，再加肉湯或者雞湯繼續煮，煮熟后搗碎;

2)將青菜切碎，放入豆腐湯一起煮;煮熟后一起拌入白飯即可。

推薦食譜2：炒三丁

原料：1個雞蛋、1塊豆腐、1根黃瓜、少許淀粉、適量蔥、姜

做法：

1)將雞蛋黃放入碗內調勻，倒入抹油的盤內，上籠蒸熟，取出切成小丁;將豆腐、黃瓜切成丁;

2)熱鍋入油，放蔥姜爆香，再放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁、加適量水及細鹽，燒透入味，水淀粉勾汁即可

骨頭類——香香骨湯面

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨癥和貧血。

推薦食譜：香香骨湯面

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

魚——魚菜米糊

1歲2個月寶寶補鈣吃什么食物好?魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求

推薦食譜：魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)， 魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。

補鈣奧秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

寶寶補鈣小貼士

1、孩子多曬太陽也是補鈣的方法，起初每天曬1~5分鐘，每日1~2次。冬季出生的嬰兒(早產兒和雙胞胎兒尤甚)應多曬太陽，但要注意保暖和避風。

2、服用兒童魚肝油滴劑可以幫助鈣的吸收

3、如果有缺乏鈣元素的，要補充鈣劑，如鈣片、鈣粉和活性鈣等。每天補2~3次，持續2個月以上。服用的劑量可根據缺鈣的輕重程度分為預防量和治療量兩種。如果自己難以判斷，一定要按醫囑行事。

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