來，看看什么是零食吧

相信很多媽媽不愿讓自己的孩子多吃零食，也不給孩子買零食吃，孩子吃零食真的只有害處沒有好處？一提起零食，很多媽媽都會大叫起來：天哪，不能給寶寶吃太多零食，這些都是垃圾食品，對寶寶身體不好.....嘰嘰喳喳叫完之后，媽媽們有沒有想過這個問題：你眼中的零食到底是哪些?零食就真的是指那些垃圾食品嗎?

其實，零食是指寶寶在一日三餐之外的時間點吃的食物，這些食物和吃的時間點以及種類沒有關系。像方便面、果凍、爆米花之類的東西確實是垃圾食品，但像營養麥片、全麥面包、水果干等一些食物確實是寶寶最需要的零食。

不吃零食的童年不是完整的童年

寶寶除了一日三餐，在上午10點和下午4點左右都還會感覺到饑餓，這時候媽媽們就應該給寶寶補充一點能量啦，當寶寶想吃一些有味道的小東西時，你又不給他吃，寶寶肯定會鬧情緒的!試想一下，我們大人每天都要講究吃喝這塊內容，更不要說寶寶了。

其實，媽媽是應該盡量滿足寶寶的零食需求的，只要選對零食，拒絕那些垃圾食品，給寶寶吃健康有益的零食就行了啊。

寶寶應該吃的、不應該吃的零食在這里

寶寶不應該經常吃的、喝的零食有：

烤餅、蝦條、糖果、餅干、可樂、山楂片、雪碧、玉米片、棉花糖、油炸圈餅、巧克力、薯片、用溫水稀釋的果汁、咖啡等。

寶寶每天應該吃零食有：

低糖的營養麥片、新鮮水果、水果干、低鈉的奶酪、無糖的酸奶、全麥面包等。

寶寶吃零食要有注意事項呢

1、每天吃正餐前的一個小時不要給寶寶吃過多的零食，這樣會影響寶寶吃正餐的數量。

2、要給寶寶選擇一些易消化、易咀嚼、有營養的零食，上午選熱量較高的，下午就選一些水果蔬菜之類的。晚上睡覺之前給寶寶喝點牛奶。

3、不要只給寶寶吃他喜歡的零食，要均勻地攝入營養。

4、千萬不要給寶寶吃太多甜食哦。