薏米煮粥，淮山煲湯

薏米和淮山都是去濕氣的好食材。

原因：

1、薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

2、山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

紅豆、茯苓、黨參

紅豆、茯苓、黨參也有利于去濕氣。

做法原因：

把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

注意：

值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。

功效：

例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

黃花菜、大頭菜

黃花菜和大頭菜對(duì)去濕氣很有效。

原因：

1、黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

2、大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。

苦瓜

苦瓜也是去濕氣很好的食材，不僅能去濕氣，還能下火解毒。

功效：

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

原因：

由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

香菇

香菇去濕氣的功效：

1、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。

2、尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。

3、此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

每到春季，不少人都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。再加上現(xiàn)在的人缺乏運(yùn)動(dòng)，并且壓力過大，經(jīng)常熬夜，這些都會(huì)造成腸胃消化功能受到影響，導(dǎo)致水分代謝失調(diào)，從而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀。要去除體內(nèi)的濕氣，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。

1、勤運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。