薏米和淮山都是去濕氣的好食材。
原因:
1、薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
2、山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。
紅豆、茯苓、黨參也有利于去濕氣。
做法原因:
把這些食材放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。
注意:
值得注意的是,這種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。
功效:
例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
黃花菜和大頭菜對(duì)去濕氣很有效。
原因:
1、黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
2、大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合。
苦瓜也是去濕氣很好的食材,不僅能去濕氣,還能下火解毒。
功效:
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
原因:
由于苦瓜內(nèi)含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
香菇去濕氣的功效:
1、香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
2、尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。
3、此外,香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
每到春季,不少人都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。再加上現(xiàn)在的人缺乏運(yùn)動(dòng),并且壓力過大,經(jīng)常熬夜,這些都會(huì)造成腸胃消化功能受到影響,導(dǎo)致水分代謝失調(diào),從而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀。要去除體內(nèi)的濕氣,首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
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