懷孕食譜產后更新反饋

孕婦懷孕四個月已經處于孕中期，這一階段對孕婦的營養、飲食要求也比較高，它對胎兒的成長至關重要。那么，當孕婦懷孕四個月時，孕婦最需要什么營養呢?還有懷孕四個月胎兒發育情況是怎樣的呢?還有懷孕4個月會有胎動嗎?下面就為您介紹一下懷孕四個的相關問題。
懷孕4個月胎兒發育情況：

胎長：10～16cm，胎重：25～110g。

孕13周：胎長：10cm，胎重：25g。雙頂徑的平均值為2.52±0.25cm，腹圍的平均值為6.90±l.65cm，股骨長為1.17±0.31cm。

孕14周：胎長：12cm，胎重：28g。雙頂徑的平均值為2.83±0.57cm，腹圍的平均值為7.77±1.82cm，股骨長為1.38±0.48cm。

孕15周：胎長：14cm，胎重：68g。雙頂徑的平均值為3.23±0.51cm，腹圍的平均值為9.13±1.56cm，股骨長為1.74±0.58cm。

孕16周：胎兒從頭到臀長約有 16cm長，重約110g。雙頂徑的平均值為3.62±0.58cm，腹圍的平均值為 10.32±1.92cm，股骨長為 2.10±0.51cm。

懷孕第四個月，胎寶寶生長勢頭迅猛哦!身長可能會從10cm長到16cm，在飛快的增長。胎寶寶體重大約110g，原來偏向兩側的眼睛開始向前集中，看起來更漂亮了呢!胎兒的骨骼差不多已成為類似橡膠的軟骨，并開始逐步硬化。

如果你的寶寶是女孩，她的陰道，子宮，輸卵管都已經各就各位，如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見。大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。胎兒的視網膜也開始形成了。現在的寶寶是個成型的小人兒了哦!

懷孕四個月媽媽變化：

在本月，你的體重可能已經增加了2—4.5kg。你增大的子宮開始上升，逐漸高出骨盆，你的子宮高度現在已經大約到恥骨和肚臍之間的中間位置，現在醫生能夠在你的下腹部摸出它(子宮底)的頂部。現在，你的小腹更加突出，原來的衣服褲子已經不太合身了。

你這時候已經比以前感覺舒服多了，孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少，而你的皮膚由于荷爾蒙的作用也會顯得“容光煥發”，現在對你來說，真的是一段黃金時光。

很快，你就會經歷孕期的一個最美妙的時刻：感覺到寶寶的胎動。雖然有些女性早在第16周就能夠感覺到，但大多數人要等到第18周或之后才會有所感覺。如果你 是第一次懷孕，別太著急，你可能會直到20周左右，才能感覺到胎動。胎動最初的感覺可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆開一樣。在接下來的日子里，胎動 會變得更加有力，你也能更頻繁地感知到。

懷孕四個月有胎動嗎

隨著寶寶的長大，跟大人一樣，胎寶寶也有自己的生物鐘和胎動規律。胎動是靜息周期交替，在活躍期胎心率加速，在靜息期無胎動，胎心率減慢。活躍期與靜息期一般持續20分鐘，也可長達40分鐘。那么懷孕四個月有胎動嗎?其實孕婦在四個月的時候是感覺不到胎動的，準媽媽們不要心急哦~

胎動：大約在懷孕18-20周時，孕婦開始能夠感覺到胎兒在子宮內的活動。通常，每小時胎動約3-5次。隨著懷孕時間的推移胎動會越來越活躍。直到懷孕末期，胎頭入盆固定，胎動會逐漸減少。孕28周后，可在每天早、中、晚各計數胎動1小時，3次相加再乘以4，胎動在30次以上為正常。如果12小時內胎動次數少于20次，就有異常的可能，少于10次就是胎兒在宮內有缺氧的危險信號。胎兒死亡往往發生于胎動停止后的12-8小時。所以，一旦發現胎動減少，孕婦應立即就醫。

體重測量：孕婦的體重包括自身體重、胎兒、胎盤和羊水的重量。一般情況下妊娠1-12周，體重增加2-3千克;妊娠13-28周，體重增加4-5千克;妊娠29-40周，體重增加5-5.5千克;妊娠期孕婦平均體重增加11-13千克。妊娠中、后期，每周體重增加450克。超過這個增長速度時，就應去看醫生了。

懷孕四個月營養需求

1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。

懷孕四個月吃什么好

1、核桃芝麻豆漿

食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

懷孕是女性朋友人生中的一件大事，而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環節，它關系著胎兒的成長發育。因此，這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節中，我們說了具體的飲食指南，現在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物，以及為什么要禁吃這些食物。

懷孕四個月主要的禁吃食物有：

1、酸菜。

酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”，特別是對于孕婦來說，對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，但是酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，已經失去了蔬菜的營養價值。更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥，同時還會影響胎兒的正常生長發育。

2、冷食。

孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使營養吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。

3、方便食品。

孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食，會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養需求。