鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，并且對于神經和肌肉的調節也起著重要的作用。維持心跳的節律、維持正常的鈣的生理水平、是保證胎寶寶的孕媽媽的健康基礎。

中國營養學會推薦孕中期的愿媽媽每天攝入的鈣的量是1000㎎，孕晚期每天攝入1200㎎。所以孕中期開始每天應該至少喝300ml的牛奶，或者吃相當量的奶制品都是可以的。還需要額外補充300——500㎎的鈣制劑，以滿足孕媽媽身體的需要。孕晚期的奶量要增加到500ml、150克豆腐、5克蝦皮、75克雞蛋、250克綠葉蔬菜、100克鯽魚、這些基本就可以提供足夠量的鈣的需求。

補鈣的時候要注意適當的戶外活動，接受紫外線的照射促進鈣的吸收，比如：每天堅持30——40分鐘散步，在戶外做孕婦操、瑜伽等。這樣可以很好的攝入維生素D促進鈣的吸收。

孕媽媽補鈣的基本原則是食補為主、不足部分用鈣劑補充。雖說孕媽媽缺鈣可能導致胎寶寶牙齒和骨骼的發育不良，甚至會導致佝僂病。但是補多了也不是什么好事。過量的補鈣可能導致以下問題。首先，胎寶寶的高鈣血癥，寶寶出生之后寶寶的乳牙過早的萌出，囟門提前閉合。一般情況下寶寶的前囟門在出生之后12~18個月閉合，最遲兩歲閉合。如果孕媽媽補鈣過多，或者寶寶出生之后補鈣過多，就會導致寶寶的后囟門提前閉合，有的甚至會出現鼻梁前傾、主動脈縮窄的情況，對寶寶的生長發育和相貌都有著較大的影響。對于孕婦來說，孕期補鈣太多會引起食欲下降、便秘、腎臟結石，所以孕媽媽不要濫用鈣劑和魚肝油等。

孕期每天補充鈣劑的最大限量是2000㎎。大家一定不要超量，也不要不足。鈣劑補充的時候我們人體一次最大限量的吸收大約在200毫克，所以所謂的高鈣片不可以一次服用，需要分次服用才能更好的吸收。這就是為什么很多的媽媽服用的鈣片，一片的含量就是1000毫克，但是還是腿抽筋。就是因為你根本無法吸收。另外多余的鈣質就會隨著消化道代謝，與此同時導致便秘。一部分還會隨著腎臟代謝，就會增加腎臟的負擔。

雖然很多的專家都說胎盤鈣化和補鈣沒有關系，但是已經有專家做過臨床數據的比對，食物補鈣不會導致胎盤鈣化，但是過量的鈣片補充會導致胎盤提早鈣化，這個也是大家要注意的。