辦公室里，同事和自己十來歲的女兒，也是雙雙感冒、咳嗽，吃藥、打針，半個月不見好轉，母女倆病懨懨的、一點精神都沒有。我家孩子這兩天也不知道為何，白天玩的好好滴，半夜無緣無故發燒、全身發燙，事先沒有一點預兆？

醫生說，這是常見的空調病。由于一天到晚在空調屋不外出，加上天氣熱，孩子們又喜歡吃涼食、喝冷飲，晚上睡覺又被空調吹，導致體寒、免疫力下降，病菌乘虛而入，產生疾病?，F在人活的像反季節蔬菜，天天待在空調房不露面。坐在車上，有空調；辦公室里，有空調，逛個商場，有空調，晚上睡覺，有空調，完全違反古代“冬不爐、夏不扇”的自然養生規律。明明知道吹空調對身體不好，可往往做不到。

醫生建議，讓大人、孩子通過運動或泡腳等方式多出出汗，身體好的快。中醫說，出汗有很多驚人好處。不僅能提高免疫力、增強記憶力、促進消化、穩定血壓，同時可以排毒防癌、穩定血壓、促進骨骼鈣化、保護骨骼、防止結石和預防感冒等功效。還因為汗液能帶走人體表面分泌的油脂和雜物、去除毛孔堵塞、消除粉刺和痘痘，還原緊致皮膚本色，簡直就是免費又省心的特效面膜。

研究證明，出汗可排毒防癌。它是體內汞、砷、鉛等有毒物質排出體外的有效途徑，據測試，汗液所含重金屬與尿液相當，甚至有過之而無不及。又因排汗能消除體內多余脂肪、促進脂肪分解，可達到減肥、降“三高”、防慢病的效果。若是運動出汗，還可加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化，對便秘的人特別有利。同時，出汗使人體細胞處于旺盛狀態、精力集中、大腦更有活力。運動能讓人的記憶力、專注力得到大幅度提升。

通過快步走、跑步、打球等方式運動出汗。有條件、有時間的爸媽可帶娃到健身房鍛煉，既鍛煉了身體，又不耽誤陪伴娃，增近了親子感情。結合自己的身體情況，通過不同運動方式，體會一下全身毛孔出汗的快感，真的很酣暢淋漓，若能長久堅持、持之以恒，精神狀態絕對佳。

買個汗蒸桶、木桶等通過泡腳、汗蒸等方式，讓自己出汗。腳是人體的第二心臟，多泡腳對人體養生百益無害。每天泡腳一段時間，水溫涼了，可以再加適當熱水，直至身體出汗，感覺舒服為止。這種方式還能緩解身體疲勞，提升睡眠質量，大人孩子都適用，關鍵是要行動起來，要堅持哦！

也可以約上三五個好友戶外打乒乓球、羽毛球、臺球等，也可以帶娃玩玩跳繩、跳遠、踢足球、玩沙包等形式不限，堅持每天運動半小時，達到出汗目的。每天堅持腳踏自行車、爬爬山，也是不錯的戶外鍛煉方式哦。

前段時間，愛人也跟著感冒、頭疼，吃藥、掛吊水。病重的時候，在床上躺著、整個人昏沉沉的、萎靡不振，折騰數日不見好轉。也是因為長期在空調房里待著不外出、也不運動，加上工作忙碌，疲勞過度、免疫力下降，睡覺又被空調吹，很輕易的就病了。后來，當我把這些出汗的驚人好處發給他看時，他嘴巴張的超級大，發出這樣的感慨：原來出汗有這么多好處啊，還以為出汗多了，對身體不好呢。

然后果斷關掉空調，立即采取行動。每天堅持走路、健身；傍晚飯后，以前在空調屋里看電視、刷手機，后來飯后帶娃在廣場附近快步、漫步走溜達。偶爾帶孩子跳跳廣場舞，盡管跳的不好、節奏不對，但我們的目的是運動、是出汗；下班早的話，一起帶孩子打羽毛球、玩足球，讓孩子登著小自行車在前面騎，我們在后面緊跟著快步走；日常能步行的路程，決不開車，能快步跑到的地方，絕不打的，哪怕大汗淋漓，也不覺得苦逼兮兮了。

同時也幫孩子養成了良好生活習慣，每天晚上散步回來，只要時間允許，父女倆一起泡泡腳、講講故事的小愛好，已成習慣。若哪天外出不歸，沒有泡腳的話，反而感覺不適應了呢。后來慢慢的，愛人感冒不治而愈了，孩子的感冒也不知不覺好了起來，這些都與后來的鍛煉有一定關系。

我的大學老師在新學期第一節課，就告訴我們：鍛煉身體等于向銀行存錢。我現在的體質就非常好，常年累月從未感冒、生病，精神狀態也不錯呀。一方面得益于父母強健基因的遺傳，另方面也跟平時的鍛煉有關。中醫說，動汗可貴！所以只要時間允許，上下班均是步行、快步行。想方設法，讓自己達到運動出汗效果啦！

親！看了縱多出汗好處，你還在懷疑什么？快行動起來，帶著自己寶貝一起鍛煉，向家庭小金庫多多存錢吧!