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避免撕裂 產時應注意保護會陰避免嚴重撕裂傷。做B超、估計胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時應行會陰側切術。 正確處理產程 二產程不可過長，避免胎頭在陰道內壓迫時間過長引起陰道水腫壞死。會引起膀胱、尿道或直腸的血液循環不好，有發生膀胱陰道瘺、尿道陰道瘺或直腸陰道瘺的可能，尿液或稀便可從陰道直接流出，產后給產婦和產婦陰道帶來很大痛苦跟損傷。 縮肛運動 每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。每天2次每次20-40下。 “開關水龍頭” 這個主要是坐在馬桶上，然后兩腿分開，開始排尿，中途有意識的收縮陰部肌肉，也就是使尿流

當媽了，要說點兒什么不如意的，很多媽媽會有點尷尬：臉大了，腿粗了，最頭疼的是，還有這小肚子……一看就是生過娃的女人呀！ 懷孕期間堆積的脂肪，是麻麻和寶寶能量的儲存地，它們可是大功臣。可是產后依舊突出的腹部，除了影響美觀，還會把正常情況下背部的支撐力量削弱，麻麻們就會背疼。所以減肥和恢復身材，都是新媽媽要面對的事兒，那就耐心堅持吧。 哺乳期安全減肥每天攝入2000卡 曾經，懷孕前，我們用9個月的時間，努力把體重往上加，現在，就要用9個月的時間，安全地往下降。 首先需要了解的是，哺乳期到底需要多少熱量，才能滿足自己喝寶寶的需求。和平時相比，這個階段里，500-600卡的額外熱量，方能承擔起哺乳麻麻和寶寶的營養。 也就是說，麻麻要減肥的話，就要攝入更多熱量，以防自己和寶寶營養不良，對于產后體重過重，可以適當少吃一點點。但一定要保證食物

健腦美容 絲瓜中B 族維生素含量高，有利于小兒大腦發育及中老年人大腦健康，絲瓜中含防止皮膚老化的B 族維生素，以及抗氧化的維生素C 等成分，能保護皮膚免受自由基的損傷，抗衰老。 消除斑塊 絲瓜中含有的營養成分能使皮膚潔白、細膩，是不可多得的美容佳品，因此絲瓜汁有“美容水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助. 抗病毒、抗過敏 絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用. 增強記憶 絲瓜葉中含有的人參皂苷，具有促進記憶獲得、鞏固和再現的作用。

大姨媽讓每個女人既愛又恨，特別是產后第一次大姨媽，真的讓人捉急。不來吧讓你擔心，是不是又懷上了或者身體是不是出現問題，來了吧，又比平常的一下子多出很多量，蠻嚇人的。 那么產后大姨媽究竟該什么時間來？ 產后第一次大姨媽一般在產后的3個月之后就會來臨。 根據醫學數據統計顯示：最早的產后第一次來大姨媽在1個月之后，相對而言哺乳的媽媽產后第一次大姨媽一般在6個月之后； 當然也有更晚的，這是由于哺乳期時間太長，在孩子1周歲才結束，這個時候來大姨媽，也就是1年之后，這樣都是屬于少數的，多數是在產后的6-9月內就會來大姨媽。 若是錯過這個時期還是沒有來大姨媽，是什么原因引起的？多數是由于以下的原因引起的。 1. 壓力過大 由于產后媽媽在產假之后就需要上班，同時還需要照顧孩子，這個時候的壓力比較

　　坐月子是我國傳統，在不同的地方坐月子有不同的講究，為了能盡快的恢復身體，產婦在坐月子期間需要注意些什么？下面來看看史上最全的坐月子注意事項都有哪些。 　　傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。 　　一、產婦的個人衛生 　　傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。 　　1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。 　　2、一般產后一周可以

減肥修身 海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進腸道排泄，并吸附腸道內的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。 軟化血管 許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。 防止乳腺增生 乳腺增生一般是體內雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。

　　很多新媽媽對于產后的一些禁忌要求還不甚了解，產后保健總會走進誤區，那么，產后禁忌都有哪些呢？產婦產后不能吃哪些食物？ 　　分娩時的創傷、出血和頻繁宮縮，以及生產時消耗的精力，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時補充足夠的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要給新生兒哺乳，自身營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽必須重視產后營養，不能認為“生完就可以減肥了!”同時，對新媽媽的也要注意下列禁忌千萬不能冒犯哦。 　　產后忌多吃紅糖 　　新媽媽分娩后，由于損失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩后，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

事實上，產婦洗澡對身體還是有諸多好處的。月子里，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，如果一個月不洗澡，身上的味兒可想而知。大量細菌還會乘虛而入，致使產婦患上毛囊炎、乳腺炎、子宮內膜炎等各種疾病。所以，您可千萬別一忍再忍，長時間不洗澡會憋出“內傷”的。 至于月子里洗澡的講究，還是要有的。 畢竟老習俗也有可取之處，產婦身體虛弱，是應該避免受風著涼。順產24小時后可淋浴，剖腹產72小時后可淋浴，注意不要盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。有的剖宮產媽媽擔心洗澡對傷口愈合不利，現在很多醫院采用的是防水敷料貼，只要不是泡澡基本對傷口愈合沒影響。如果沒有防水敷料貼，建議產婦在剖宮產后12天再去洗澡。產后還比較虛弱的媽媽，家人可以幫忙用溫水擦浴。 洗澡注意事項： 每次洗澡的時間不要過長，5-10分鐘即可。 浴室溫度在22-24℃左右

基本上所有人都知道，生完孩子以后必須要坐月子。但是卻不知道坐月子到底是在做什么？一說到最月子，我們就會想到很多規矩： 不能下床 不能刷牙 不能洗臉 不能吹風 不能洗頭 不能開窗 不能看書 不能看電視 不能吃鹽 ……………… 如果把坐月子的規矩整理起來，寫成一本書，應該叫<<十萬個不可以>> 這些規矩的存在，讓人覺得坐月子不明覺厲 但是坐月子，真的有必要這么活受罪嗎？ 我們先來看看外國人是如何坐月子的吧： 英國凱特王妃剛生完寶寶不到10小時，就穿著高跟鞋跟短裙出來跟大家打招呼了 貝嫂身完小七一周后就恢復了火辣身材，還拍了比基尼的照片 美國的護士在產婦分娩后就

很多寶媽生完孩子以后都想知道是否能夠洗頭洗澡，那么如果可以的話，多久就可以洗頭了呢？產后如何正確洗頭發？ 產后坐月子及時洗去頭上的臟東西，才能讓月子坐得更舒服。那產后多久可以洗頭？要注意什么呢？ 剖腹產和順產洗頭大不同。 順產媽媽：一般在7天左右可以洗頭。因為順產留下的創傷小，不會影響媽媽下床走路，也不影響做一些彎腰的動作，7天后側切的傷口基本愈合，彎腰洗頭對傷口影響比較小。 剖腹產媽媽：在產后14天左右再開始洗頭。剖腹產的媽媽由于腹部傷口比較大，行動不便，太早彎腰洗頭有可能對傷口有刺激。 另外，剖腹產的媽媽因為開刀元氣大傷，身體比順產的媽媽更虛弱。如果太早洗頭發、洗澡容易受風著涼，所以剖腹產媽媽最好多緩沖幾天再洗頭。 提示： 剖腹產媽媽洗頭主要還是看自己

一個魅力女人，除了需要擁有苗條的身材外，還需要擁有一張年輕白皙無斑的臉部肌膚，這樣才能讓自己在現在的顏值時代中加分。但是臉上有斑點，又該如何是好呢?很多產后的媽媽都會有黃褐斑的困擾，不知道該要怎么有效去除的，那么什么產品去黃褐斑最有效?一起來看看吧，我們的原則是只要祛斑好用的產品! 1、什么產品去黃褐斑最有效--牛奶核桃飲 牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，后加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。 2、什么產品去黃褐斑最有效--綠豆百合美白湯 將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。 3、什么產品去黃褐

1、仰臥直接從床上起身 孕中期之后，孕媽媽的行動就變得非常的笨拙，尤其是起床都需要別人的幫助，但是直接讓別人拉著起身和從后背推著起身，都會對孕媽媽的腰部肌肉造成傷害。孕媽媽起床的時候，先將身體變為側身，然后肩部前傾、屈膝，用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開慢慢坐下，最后下床。 2、長時間躺著不活動 有的產婦分娩后不愿意下床活動，一直躺在床上休息，但是躺的時間太久，身體不活動尤其是腰部的肌肉缺乏鍛煉，很容易出現腰痛。產后不要貪圖舒服躺著不動，順產后２４小時后就可以做產后康復活動，第２天就可以做保健操，這樣有助于腰部肌肉的恢復。 3、太早穿高跟鞋 有媽媽的生完孩子不到一個月就穿著的吊帶裙和高跟鞋去逛街，其實這樣對產婦非常的不利，產后過早的穿高跟鞋，會使身體的重心前移，引起足部的疼痛和腰部的酸

增強體質、腦力 魚膠含有的蛋白質高達84.2，其成分為高級膠原蛋白。正如顏老師在音頻中說道，魚膠還含有膠質、磷質、鈣質和鐵質。經常食用魚膠可以增加小孩的體質。 學齡期兒童食用魚膠是比較恰當的一個學期，因為這個時期孩子在學習、大腦運作時間較長、平時活動量相對比較高，所以這個時候給孩子補充營養是非常有必要的，魚膠能夠促進腦部神經、內部營養的補充，對于小孩的大腦健康也有一定的幫助。 保護兒童肌膚 小孩往往喜歡吃一些辛辣、油炸食品以及甜度高的糖果，長期食用皮膚會慢慢變得暗淡、粗糙。花膠中含有大量的高級膠原蛋白，能夠補充皮膚所需營養，能夠緩解皮膚的暗淡、粗糙、松弛等癥狀，具有很好的養顏潤膚的功效。 促進兒童生長發育 花膠的蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%。是典型的高蛋白低脂肪的食品。同

坐月子不能碰涼水嗎？產后什么時間不能碰涼水？坐月子對女性來說就是一次重生，月子做得好，是可以讓身體遠離以前的小病小痛的；做得不好，還會給身體留下隱患。今天就給大家科普月子期間不能碰涼水的問題。 月子期間用涼水對身體的影響 1、影響關節，到中年以后易患關節炎，關節疼痛等關節類病變。 2、影響身體恢復，產后關節、毛孔都開了，身體比較虛弱，有寒氣侵入后，導致各項機能下降，影響身體恢復速度。 3、導致身體不可逆的損傷，坐月子期間不注意，給身體造成的傷害是不可逆的，粑粑麻麻們一定要注意。 說了這么多，最關鍵的地方到了，產后用涼水至少要等到42天以后，為什么是42天不是30天？42天是醫學上所說的產褥期，我們以前所說的“月子”顧名思義是30天，42天是因為女性的生殖器在生完孩子之后，大概要6周才能恢復到原狀。

滋陰補血，生津潤燥 桑葚是一種寒性食物，味道甘甜略帶酸味，對于滋陰補腎、護肝養心有很好的療效。對于失眠多夢，少年白頭等癥狀有所改善;對于陰虧貧血，肝腎不調等癥狀有益。 緩解和治療貧血癥 桑葚可以有效地緩解貧血癥，具體的食用方法是將新鮮的桑葚和桂圓肉按比例燉爛，每天食用兩次。 治療肺結核和少痰干咳病癥 桑葚入藥與其它中藥配伍對于少痰干咳和治療肺結核有很好的療效。 治療淋巴結核 桑葚還是淋巴結核的克星，對于治療淋巴結核有很好的效果。 通腸順便治便秘 取桑葚和蜜糖按照1:1的比例用水煎服，每天服用一次，對于預防和治療便秘有一定效果。 增強免疫功能

養顏護肝臟 葡萄干泡水喝，糖分變少，更符合人體健康。喝葡萄干水可以促進肝臟健康，有效排除血液中的代謝廢物。 每天喝上一杯，堅持7天，有利肝臟健康，排毒又養顏。 緩解咳嗽 葡萄干加上冰糖一起煮水，每天喝3次，有助于止咳潤肺，有效緩解感冒引起的咳嗽，能省下不少藥錢呢! 恢復視力 不管是用眼過度的電腦族，還是老年性的一些視力問題都有功效，每天用葡萄干泡水喝，能夠起到恢復視力的效果。 潤腸通便 常年便秘或者是習慣性便秘的人群，可以每天吃一把葡萄干，也可以用葡萄干來泡水喝，有著潤腸通便的功效。 改善貧血 女性大多數會出現貧血的狀況，那么每天可以適當的喝一杯葡萄干泡的

夏季氣溫非常高，坐月子就不是很舒服了，很容易干膜，也很容易得風濕并，所以，在夏季做月子是的時候就要格外小心了。坐好月子，對女人以后的健康是非常重要的。而月子期間，新媽媽很容易患上產后風濕。產后風濕是新媽媽產后常見病的一種，對新媽媽的危害是很大的，甚至影響生活質量。 新媽媽為何容易得產后風濕 1、新媽媽生產后，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，從而使風寒等有機會趁虛而入。 2、如果居住環境有限，產婦的臥室陰暗潮濕，也有可能致使血脈不通。 3、產婦修養時期，門窗關不嚴使產婦受風也會導致產后風濕病。 4、新媽媽生產后，得不到充分的休息而過度操勞所致。 5、新媽媽產后子宮受傷出血過多，導致血脈空虛、元氣大傷、經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪趁虛而人，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重、怕風

頭泡茶 普洱茶制作工藝經過殺青、揉捻、曬青的過程，曬場上的雜質、灰塵通常會不可避免地混入其中;熟茶經過長達40多天的渥堆工序，也是很容易混進雜質和灰塵，陳放后的老茶，在存放期間更是難免蒙塵，會受到儲存環境的侵染。因此，人們泡普洱茶時都會把第一次沖進去的水倒掉，年份久遠些生茶熟茶有時候甚至需要多洗一遍，以達到去污存精的目的。因此，普洱茶飲用之前要洗，等到茶葉回潤，條索舒展，才能進入正式的沖泡階段。但是沖洗茶葉次數不可過多，否則也會讓茶葉失去真味，一般不要超過三次為宜。 冷茶 在炎熱的夏天，出門回家喝幾杯晾在桌上的涼茶是一件非常愜意的事情，能讓人瞬間感到痛快與舒爽，這雖然能解渴解暑，但是卻是不健康的行為。 這是因為浸泡時間過久的冷茶至少有三大缺點：一是茶中的茶多酚、氨基酸、維生素、芳香物質、果膠質、糖類等多種成分因自動氧化而降

生寶寶后乳房會變小嗎 生寶寶后乳房可能會變小。 女性產后出現乳房變小是正常現象。這個是任何女性都無法避免的。女性為什么會在懷孕的時候，乳房有增大的現象，就是因為女性在懷孕期間，其雌性激素的分泌相當旺盛，體內的雌性激素的水平也相當高，就導致女性的乳房變得更豐滿，更水潤，更加富有彈性。因此，女性懷孕過程下，出于雌性激素與孕激素的雙重刺激下，讓女性的乳房有了兩次發育和成長。但產后，出現乳房變小現象，是再自然不過的事情。所以說，生寶寶后乳房可能會變小。 生寶寶后乳房會變小嗎：生寶寶后乳房為什么會變小 專家認為，產后胸部變小應該是產后乳房老化及下垂所致。通常以下二種情形發生的機率最大： 1.孕期體重增加越多，乳房相對撐的越大，這類媽媽若加上年紀較長，恢復的能力較差、皮膚的彈性也會更差，一旦產后完全瘦身

生完孩子怎么去斑：蘋果檸檬面膜 蘋果去皮切塊，搗成泥狀，滴入1滴檸檬精油(或3滴檸檬汁)，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15～20分鐘后用溫水洗干凈。隔天一次，一個療程為20天。 生完孩子怎么去斑：黑木耳紅棗湯 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黃褐斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黃褐斑。 生完孩子怎么去斑：蜂蜜檸檬面膜 雞蛋清一個，蜂蜜一小匙，檸檬精油1滴(或3滴檸檬汁)，橄欖油10滴、面粉適量，混合后攪拌成膏狀，敷面后 15