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很多媽媽生完孩子后都有這樣的感受： 感覺站久一點就很累，拿重物時根本直不起腰； 腰部莫名地隱隱作痛且越來越嚴(yán)重，背部也不舒服； 每次在家抱娃都是抱起來，放下去，再抱起來，再放下去......循環(huán)一整天； 有時候還要長時間抱著孩子哄睡，一到晚上，腰跟要折了一樣… 產(chǎn)后腰痛、背痛是最常見的月子病之一，常常折磨著新手媽媽們。這主要與媽媽們的產(chǎn)后生理變化、不正確的抱寶寶姿勢和哺乳姿勢有關(guān)。 產(chǎn)后生理變化 隨著孕媽咪的肚子越來越重，腰椎會變得比較緊，并且會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝。這時候肚皮肌肉也慢慢變?nèi)?，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產(chǎn)生明顯變化。 當(dāng)準(zhǔn)媽媽到生產(chǎn)時，骨盆腔關(guān)節(jié)會因為一種叫做“松弛素”的荷爾蒙的分泌而變松，以便讓胎兒通過骨盆，順

蜷縮著睡 剛生完孩子的媽媽，蜷縮著睡覺會壓迫到子宮，不利惡露的排出，并且這種睡覺姿勢很容易使媽媽在子宮恢復(fù)階段出現(xiàn)子宮后移現(xiàn)象。 仰著睡 仰著睡雖然比較舒服，但是產(chǎn)婦剛生完孩子后子宮會比較松弛，子宮和盆骨也比較脆弱，在坐月子的那段時間正是子宮恢復(fù)的重要階段，如果不注意睡覺姿勢，長時間仰著睡覺，這就會導(dǎo)致子宮向后生長，從而致使子宮向后偏移，甚至還可能患上月子病。 產(chǎn)后怎么睡對有利于子宮恢復(fù) 產(chǎn)后坐月子期間最好是側(cè)臥睡覺。 這個睡姿對于子宮的壓力相比仰著睡和蜷縮著睡來說是最小的，其次側(cè)臥的睡姿也能有效的預(yù)防寶媽骨縫開裂，并且可以加快子宮恢復(fù)，減少對骨盆的壓迫，所以最好是保持側(cè)臥睡姿。

消除便秘 牛皮癬患者身體素質(zhì)差，容易陰虛肺燥，導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。而吃梨的好處之一就是有助于消除便秘。大家應(yīng)該都知道，吃梨的時候舌頭會有一種粗糙的感覺。這是因為它含有豐富的木質(zhì)素以及纖維等物質(zhì)，可以刺激腸道，促進(jìn)排便，有效改善便秘。 預(yù)防感冒 有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃梨的人比不吃或者少吃梨的人患感冒的概率要低很多，牛皮癬患者在飲食中要適當(dāng)?shù)亩喑岳骖A(yù)防感冒，避免牛皮癬復(fù)發(fā)。另外，現(xiàn)在很多的地方空氣污染的問題都比較嚴(yán)重，多吃梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。 預(yù)防骨質(zhì)疏松 梨籽含有大量木質(zhì)素，它能在腸道中溶解，形成一層像膠質(zhì)一樣的薄膜，并能與膽固醇結(jié)合，從而將其排出體內(nèi)。因此，梨降膽固醇的效果相當(dāng)明顯。另外，梨含有一定的硼元素，可以幫助預(yù)防老年牛皮癬患者骨質(zhì)疏松癥。

近幾年來，有許多針對DHA能減緩抑郁癥的研究，甚至有研究指出，DHA 對產(chǎn)后抑郁的女性也有同樣的效果。 出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，是因為產(chǎn)后女性體內(nèi)的黃體激素、雌激素會突然大幅減少，所以對腦部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致抑郁癥的情形，如果再加上產(chǎn)后生活的改變以及照顧新生兒的壓力，產(chǎn)后抑郁癥可能會更加嚴(yán)重。 DHA 能協(xié)助改善抑郁癥的原因，被認(rèn)為是攝取高量的魚油，能增加腦部血清素的量。血清素是一種激素，身體如果分泌不足，容易抑郁、煩躁，像有陽光的時候，心情會變好的原因，即是人體照射到陽光，會合成血清素的關(guān)系。 而發(fā)現(xiàn)抑郁的人的大腦中，有些區(qū)塊會有缺血的現(xiàn)象，而因為魚油能使血管的血流通暢，較不會有血管堵塞，導(dǎo)致區(qū)域性缺血的問題，所以能減少抑郁情形。 也有研究指出，抑郁癥的人的大腦，花生四烯酸比ω-3脂肪酸的比值較高，花生四烯酸是ω-6脂肪酸，太多

目錄： 1.產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂 2.產(chǎn)后乳房下垂該如何改善 3.乳房保健操改善乳房下垂 4.哺乳的注意事項 產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂 1、正確穿戴胸罩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂 從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩

身體激素水平的變化 女性在整個孕產(chǎn)階段，身體的激素的水平變化很大，骨盆腔周圍的韌帶和組織的松解，在加上子宮的增大，腰部所承受的壓力會越來越大，從而使腰腹的神經(jīng)受壓迫，導(dǎo)致從懷孕期間就開始腰部疼痛。產(chǎn)后骨盆腔周圍和腰部組織韌帶松弛并沒有恢復(fù)，肌肉也是處于松軟狀態(tài)，所以會導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。 照顧寶寶，勞累 月子期間腰部組織松弛，而很多產(chǎn)婦從月子期間開始就自己照顧寶寶，換尿布，洗澡，抱寶寶等導(dǎo)致腰部比較勞累，時間久了，從懷孕期間的腰部的壓迫沒有恢復(fù)的腰部的壓迫的酸痛，到月子期間的腰部的頻繁彎曲，而導(dǎo)致腰部酸痛嚴(yán)重。 子宮收縮慢，惡露排出不通暢 產(chǎn)后剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的媽媽們在子宮收縮方面會有一些時間上面的差別，正常惡露的排出時間是可以了解到子宮的收縮情況的，而有些媽媽

剖腹產(chǎn)后多久可以艾灸 剖腹產(chǎn)后三個月便可以做艾灸。 產(chǎn)后女性大傷元氣大都?xì)庋撊?，調(diào)補以補益脾腎為主，艾灸可灸腰腎部位+涌泉穴，腹部以肚臍一周+三陰交、足三里穴，每次選灸一個部位為宜，最好是交替部位來灸。這樣一方面可以幫助傷口愈合，另一方面可以補益氣血，培補元氣，活血化瘀。 剖腹產(chǎn)后多久可以艾灸 艾灸的時間多久適合 艾灸時間的長短，這個也是根據(jù)自己的情況決定的，如果艾灸的時候感覺舒服，那么就可以適當(dāng)?shù)难娱L一些艾灸時間，如果感覺艾灸之后有些頭暈或者胸悶，那么剛開始艾灸十幾分鐘或者二十幾分鐘，之后慢慢讓身體使用艾灸。艾灸是活血的，有些人艾灸之后頭暈，胸悶，就是血液流通加快，血管膨脹導(dǎo)致的，所以要讓身體有一個訊息漸進(jìn)的過程。 剖腹產(chǎn)后多久可以

海鮮 隔夜的海鮮千萬不要吃。 海鮮是一種價格比較貴的食物，當(dāng)然營養(yǎng)價值也不低，尤其是年輕人喜歡吃海鮮，每次吃海鮮至少要花好幾百，如果吃不完，很多人都喜歡打包或保存，下次吃飯的時候加熱再吃。但是以后要禁忌，隔夜的海鮮一定不要吃，不僅會容易滋生更多的細(xì)菌，還會增加腥氣味，失去了營養(yǎng)價值和味道。如果是腸胃虛弱的人，吃了隔夜的海鮮，會馬上腹瀉，拉肚子，嚴(yán)重者還有致癌的風(fēng)險，當(dāng)然這個跟體質(zhì)有一定關(guān)系，并不是100%的。 綠葉蔬菜 一般莖葉蔬菜含有的亞硝酸鹽是非常高的，尤其是常吃的菠菜和大白菜，含亞硝酸鹽量最高，吃到身體會轉(zhuǎn)變成亞硝胺，這是一種被公認(rèn)的一級致癌物，所以常吃隔夜的綠葉蔬菜是危險的。當(dāng)然一般瓜類蔬菜含有亞硝酸鹽最低，可以忽略不計，所以像黃瓜，苦瓜這兩種蔬菜，隔夜還是可以吃的。

經(jīng)歷了200多天漫長而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩過程，準(zhǔn)媽媽終于晉升為新媽媽。然而突然的角色轉(zhuǎn)換、寶寶的哭鬧、家人關(guān)注度的轉(zhuǎn)移……很多因素導(dǎo)致新媽媽一時難以接受生活的重大轉(zhuǎn)變，這時就有機會產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥，也稱作baby blues(產(chǎn)后情緒低落)。 什么是產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的生理因素是內(nèi)分泌的變化。婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太擔(dān)心孩子，無法應(yīng)付產(chǎn)后忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。 什么樣的情況，能被定義為產(chǎn)后抑郁?美國精神病學(xué)會1994年制定的產(chǎn)后抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在產(chǎn)后兩周內(nèi)出現(xiàn)下列5條或5條以上的癥狀，首先

在中國，只要懷孕，基本就跑不了坐月子。坐月子，其實就是我們身體恢復(fù)的時間。在這段時間里，我們的身體如何可以很快的恢復(fù)，那么我們就不用擔(dān)心懷孕分娩對我們身體帶來的一些隱性傷害。 如果月子做不好，對我們以后的生活真的會產(chǎn)生不小的影響。所以，分娩后的日子里，我們一定要學(xué)會照顧自己。知道知道月子期間如何做，我們以后的生活才會更加的輕松。作為一個女人，你知道自己坐月子期間應(yīng)該怎么做嗎？ 坐月子，3不要！你做到了嗎？ 不要提重物 我們都知道產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動，能夠讓我們身體恢復(fù)的更好。但是，有些人卻會選擇提重物的方式讓我們鍛煉自己。提重物，不只是我們的手臂需要用力，我們?nèi)淼慕罟嵌夹枰昧?。提重物很可能到?dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疼痛的感覺，所以，這種體力活，還是交給老公好了。 經(jīng)常抱寶寶 很多人都不理解，寶寶出生之后，我們不是應(yīng)該

產(chǎn)后為了身體更好的恢復(fù)，需要注意的事項很多，今天小編和帶說說關(guān)于女性產(chǎn)后多久可以碰冷水。一起來看看吧！ 很多人都知道，女人生孩子對于身體的損耗非常大，這就需要產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體，也就是傳統(tǒng)意義上的坐月子，坐月子對于女人來說非常重要，但是現(xiàn)在很多的年輕人對于坐月子很排斥，認(rèn)為是傳統(tǒng)的舊思想，但是女人一旦如果沒有做好月子，會給身體落下許多的病根，因此產(chǎn)婦一定要重視。  生完孩子多久能碰涼水？不是30天，也不是42天，很多產(chǎn)婦都弄錯了 現(xiàn)在正值三伏天氣，由于天氣太熱，很多產(chǎn)婦會忍不住想要觸碰到?jīng)鏊?，這樣能夠緩解炎熱，但這樣是不對的，女人產(chǎn)后一般都要用溫水洗嗽，千萬不要因為天氣熱就去接觸涼水。 那么，女人產(chǎn)后多久才能觸碰涼水呢？相信很多產(chǎn)婦都會很疑惑，下面來看看醫(yī)生的建議。 生完孩子多久能碰涼水？不是30天，也不是

通常情況下，很多產(chǎn)婦都不能分辨惡露和月經(jīng)。特別是對于產(chǎn)后38天又突然見紅的產(chǎn)婦來說，她們更不知道這排出的到底是惡露還是月經(jīng)了。為了讓大家更好地了解產(chǎn)好的相關(guān)常識，今天我們將就這個問題進(jìn)行一個簡單的說明，以便各位產(chǎn)婦好好地護(hù)理自己。 一般情況下，產(chǎn)后38天時產(chǎn)婦們的惡露基本快結(jié)束了或者已經(jīng)結(jié)束了。因為產(chǎn)婦排惡露的最長周期為42天，即使在產(chǎn)后38天惡露還沒有完全干凈，但也不會再是血性惡露了。所以在這個時候出現(xiàn)惡露卻是紅色的，那一般都是不正常的。此時多考慮產(chǎn)婦惡露不盡，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免造成更嚴(yán)重的影響。但是對于另外一些產(chǎn)婦，即產(chǎn)后38天其惡露已經(jīng)結(jié)束者，那么可以考慮是月經(jīng)來了。產(chǎn)婦們可以和自己以前的月經(jīng)形狀、顏色和氣味進(jìn)行對比，如果一樣則可以先行觀察。但是有差異，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查才可。 對于產(chǎn)后排惡露這件事，產(chǎn)婦一定不能大意。同時

唇周邊長痘怎么辦：排毒 換季時節(jié)，人體容易上火干燥，這讓體內(nèi)的毒素堆積過多，特別是許多女性都喜歡比較辛辣的食物。對于油炸食品的熱衷，往往忽略了新鮮的蔬菜和水果，這樣的不良飲食和習(xí)慣，會讓體內(nèi)的毒素過多，傷害身體的腎臟，產(chǎn)生嚴(yán)重的皮膚問題，導(dǎo)致痘痘找上門。所以，在日常要注意飲食健康，避免體內(nèi)的毒素堆積。 唇周邊長痘怎么辦：控油 油脂分泌過多并不一定會長痘痘，多清潔臉部就行，但皮膚缺水，油脂分泌增加，就很容易滋生青春痘。只有保持水油平衡，才能讓臉部的皮膚正常的新陳代謝，防止唇周邊長痘痘。 唇周邊長痘怎么辦：避免冷飲 吃冰冷的東西容易刺激腸胃，導(dǎo)致脾胃功能減弱，引起體內(nèi)的毒素堆積，容易長痘痘或加重痘痘的癥狀。還有，過量的吃冰冷的東西，導(dǎo)致腸胃功能下降，刺激到子宮，導(dǎo)致子宮收縮功能變差

健脾益氣 黃豆能“滋補脾胃”，幫助“補充體力、調(diào)理體質(zhì)”，提高免疫力!對術(shù)后的病患、小孩、老人有很好的吸收! 預(yù)防乳癌 黃豆中的大豆異黃酮能“抑制癌細(xì)胞”、“減少婦女罹患乳癌機率”。 降低膽固醇 豐富的植物性蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能“降低膽固醇”。 預(yù)防心臟病 研究顯示，常吃黃豆有助于“預(yù)防心臟病、高血壓及動脈硬化”。 幫助脂肪代謝 吃黃豆能避免脂肪囤積于肝臟內(nèi)，“有助脂肪代謝、保護(hù)肝臟”。“預(yù)防脂肪肝、肝硬化、肝癌”。 預(yù)防大腸癌 皂素能“吸附并排除多余膽固醇”，減少腸內(nèi)病變，“預(yù)防大腸癌”。 減輕更

軟產(chǎn)道裂傷多久能好 看程度，輕度的在5天左右就可以愈合;如果稍微嚴(yán)重一些一、二周也可以愈合。 在順產(chǎn)的過程中，如果產(chǎn)生了軟產(chǎn)道裂傷，醫(yī)生會采用縫合技術(shù)來幫助產(chǎn)道愈合傷口。正常的情況下，產(chǎn)道撕裂并不屬于特別危險的情況，在經(jīng)過正確的縫合治療之后等待5天左右的時間就可以正常的進(jìn)行拆線。產(chǎn)道的撕裂處會出現(xiàn)皮膚神經(jīng)受損的情況，所以產(chǎn)婦在這個時候會感覺有些疼痛。等待一周或者二周多種有的時間，疼痛感就會逐漸的出現(xiàn)減少的情況。 軟產(chǎn)道裂傷應(yīng)該怎么護(hù)理 注意休息時的姿勢以及衛(wèi)生情況。 在進(jìn)行產(chǎn)道縫合之外，一定要記得保持下體的清潔。在進(jìn)行產(chǎn)道撕裂并且縫合之后的產(chǎn)婦應(yīng)該盡量采取傷口對側(cè)的臥位來進(jìn)行休息，比如撕裂的傷口如果在身體的左側(cè)，那么就應(yīng)該盡量選擇右側(cè)臥的方式，這樣才可以有效的防止惡露流入到傷口里面，更好的避免增加產(chǎn)婦感染的幾率

湖北襄樊幸福小區(qū)的王女士：今年三月份，我由于痔瘡出血，而服用了云南白藥膠囊。但從四月份開始我的月經(jīng)變得沒有規(guī)律：經(jīng)期長短不一，量時多時少。請問：月經(jīng)不調(diào)是服用云南白藥引起的嗎？ 湖北省襄樊市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師熊杰：服用云南白藥是不會導(dǎo)致月經(jīng)減少或月經(jīng)不調(diào)的。因為月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜周期性變化而出現(xiàn)的周期性子宮出血。子宮內(nèi)膜周期性變化是由卵巢分泌激素的周期性變化引起的，而卵巢的正常功能又是由腦垂體前葉分泌的促性腺激素所調(diào)節(jié)，垂體分泌的促性腺激素又受下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素和催乳素抑制因子的控制。所以，任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙都會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。 您服用云南白藥膠囊后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，很可能是種巧合。建議您到醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，在接受婦科檢查的基礎(chǔ)上再輔以內(nèi)分泌的檢查。

產(chǎn)后尿失禁是正常的現(xiàn)象嗎？你在生產(chǎn)后也有漏尿的情況存在嗎？產(chǎn)后經(jīng)歷有多心酸，只有媽媽才會深刻體驗，接下來看看下文。 近日，SHE組合成員臺灣藝人陳嘉樺Ella在網(wǎng)上講述了最近自己做小手術(shù)的經(jīng)歷。她說因為自己生產(chǎn)過程的困難，導(dǎo)致產(chǎn)后子宮和膀胱脫垂，她打噴嚏，原地跳躍，跑步時就會尿失禁，非常影響生活工作和心情，于是她決定做手術(shù)改善身體情況。 術(shù)后效果的理想，讓她感到很幸運。她說在她懷孕到生產(chǎn)完這期間，也經(jīng)歷了很多，孕吐，抽筋睡不好，產(chǎn)后傷口，哺乳堵奶沒奶，照顧小孩勞心勞力，感慨當(dāng)母親真的很偉大。她也告誡各位母親，身體上出現(xiàn)問題不要難以啟齒，一定要尋求幫助，身體健康最重要。 女性身體上有疾病一定要及時治療 很多網(wǎng)友都覺得ELLA這件事情做的很棒。因為很多普通女性根本不會把這種事情告訴其他人，身為明星的ELLA竟然會主動向大家分享自己的隱私，以

在經(jīng)歷過生產(chǎn)的痛楚和月子的煎熬之后，新媽媽們被醫(yī)生叮囑要在產(chǎn)后42天和寶寶一起去醫(yī)院做全面的身體檢查。為什么是要42天去呢？要去檢查哪些項目呢？怎么知道自己的檢查結(jié)果是否正常呢？ 產(chǎn)后6—8周，醫(yī)學(xué)上稱產(chǎn)褥期，俗稱“坐月子”，是新媽媽全身器官由孕期逐步恢復(fù)到孕前狀態(tài)的重要時期，也是心理轉(zhuǎn)換的重要時期。經(jīng)過產(chǎn)褥期的休息與調(diào)養(yǎng)，一般媽媽都會感覺良好，然而身體內(nèi)器官究竟恢復(fù)得如何，還需要去醫(yī)院作全面的檢查來了解，這對患妊娠綜合征的媽媽尤其重要。 醫(yī)生會問新媽媽一些問題，結(jié)合新媽媽的實際情況給她們做檢查，以確定新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)狀況、是否有感染(比如：乳房或子宮是否有感染癥狀)、情緒如何等。有關(guān)人員還會把這些情況記錄下來，如分娩時是否使用產(chǎn)鉗或吸引器，分娩方式是剖宮產(chǎn)，還是自然分娩，或者是否患有某種疾病(比如：高血壓、糖尿病等)，醫(yī)生都會在查房時檢查新媽媽的康復(fù)狀況。

如果新媽媽出現(xiàn)便秘、痔瘡、口舌生瘡的癥狀，說明是上火了哦，此時可以選擇食用鴨肉和蔬果來驅(qū)散內(nèi)熱，同時補充營養(yǎng)，先暫停熱氣大補的食物。 產(chǎn)后媽媽第28天食譜 餐次 食譜 早餐7:30 木瓜鯽魚湯+豌豆排骨粥+煮雞蛋 加餐10:00 黑芝麻花生粥+香蕉 午餐12:00 蓮子薏仁煲鴨湯+絲瓜炒雞蛋+米