月子病是什么？產后護理不當真的要受月子病的痛苦嗎？當你生完孩子后，99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑：“坐月子不能洗澡，否則以后會全身酸痛，產后不能刷牙，否則會牙齒松動，坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼等，到底有沒有月子病？

當你生完孩子后，你也會受到這樣不斷地叮囑：“坐月子不能洗澡，否則以后會全身酸痛，產后不能刷牙，否則會牙齒松動，坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼，月子期間要衣服捂嚴實，不然以后關節都會疼，月子里不能下地，否則腳跟疼，坐月子期間不能吃鹽，不能看電視或看書……”

而且經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

“月子病”就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍，總是讓人心頭惴惴不安，生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生，還有那些口口相傳的坐月子規矩，到底有沒有道理？月子病，究竟是善意的忠告，還是詛咒呢？

事實上，正規的醫學教材和研究文獻里，是找不到所謂“月子病”的說法的。傳統所說的“月子病”，更像是很多癥狀的總稱，算不上是一種病。接下來，我們來看下在月子期間，常常出現在產后媽咪們身上的健康“刺客”，讓我們來一次月子病大搜羅吧，將月子病一網打盡。

常見“月子病”大搜羅

頭疼

血虛：產后失血過多，氣血不足，腦髓空虛，血不養腦，而致頭疼。

血瘀：產后惡露不下，瘀血上沖，腦絡受阻，血行不暢而致頭疼。

寒邪：產后沒有好好休息，受了風寒，導致頭疼。

補救方案：

①健康飲食，補足氣血。

坐月子期間新媽咪一定要好好休息，每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養。

②注意保暖，適當運動。

產后身體受寒，容易造成氣血瘀阻，因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動，恢復身體的活力。

③放松神經，愉悅身心。

剛剛生好寶寶，對寶寶的一切都容易緊張，這樣很容易引起新媽咪頭疼，因此新媽咪要注意調節好自己的心情，保持開朗愉快的。

腰膝酸痛

腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶寶的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

補救方案：

①減輕腰部負擔

多準備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時，墊在后腰位置；產后一定要穿寬松舒適的平底鞋，3個月內禁穿高跟鞋。

②避免經常彎腰

拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時，最好在不彎腰的情況下操作，可準備一個操作臺，避免過多彎腰。

③注意鈣質攝入

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。

④加強運動

從產后2周開始，可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

手肘、手腕、腳底痛

產后媽咪如果長時間抱寶寶，或是做家務，使肌肉一直處于緊張狀態，容易出現損傷；同時產后虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，從而引起手臂、手腕疼痛。產后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎癥，引起疼痛。

補救方案：

①注意保暖

注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。

②多休息

無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹癥狀，立即停下休息。剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

③適當鍛煉

腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

④補充鈣質

多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。

⑤局部熱敷

出現酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。

盆腔靜脈曲張

有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等癥狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。因為妊娠期間，膨漲的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產后如果護理不當，盆腔恢復延緩，再加之勞累因素，就會引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

補救方案：

①保證營養

多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物，避免勞累、受涼而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。

③局部熱敷

取熱毛巾或熱水袋，依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。

④簡單運動

手扶桌邊或床邊，兩腳并攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。

⑤睡眠姿勢

可采用膝胸臥位鍛煉，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角，每天2次，每次15分鐘左右。臥床休息時，最好多采取側臥位。在有可能的情況下，臥床可采取頭低腳高位。

⑥醫院治療

必要時去醫院做理療或者針灸治療。

其實，“月子病”的存在還是有其一定的普遍性得。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌，真是忒折磨人。而且生完寶寶后，喂奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“媽媽腕”也有了，“月子病”就這樣不知不覺落下了。

因此，科學地坐月子十分重要。如果有條件最好選擇生完入住月子中心，畢竟坐月子是女人一生中最好改善體質時機。

當然，如果選擇去月子中心坐月子，一定要提前實地考察月子中心的環境是否幽靜、月子餐是否合口味、服務人員是否專業、通乳技術好不好等等問題。