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產后加餐媽媽到底要加什么，適合加什么，我們一起來了解一下！ 整理篇 上午加餐建議：10:00左右 這個時候我們知道，睡了一宿可能需要恢復這樣的消化系統。加太油膩的、難以消化的不太好，吃水果是比較有利的。那么，我們早餐吃完后，差不多一個小時左右就可以吃一些水果。吃完以后了，覺得胃還可以，可以喝一些酸奶。因為酸奶含有益生菌，有利于腸道的消化，也為中午吃比較好的餐打下一個良好基礎。 專家推薦水果：香蕉、桃子、芒果等一些非寒性的高纖維品種為主 此外，除去加餐以外，在整個上午的加餐過程中還需要媽媽飲水。純母乳喂養的準媽媽從產后第二周開始，可能孩子就能吃到800ml甚至更高的一個奶量，每天又有自己的消耗，像是出汗比較多啊，又加上乳汁排出的液量，所以媽媽每天需要幾千毫升、4000~5000ml，甚至達到6000ml，比如，

生娃后，媽媽經歷了哪些“煎熬”？媽媽心聲：這些階段很“遭罪”。娃的可愛只是很少的一部分，更多的時候，娃并不可愛，反而讓媽媽很“遭罪”！ 生娃后，媽媽經歷了哪些“煎熬”？媽媽心聲：這些階段很“遭罪” 一歲以前，掛在你身上 這段時間，吃喝拉撒睡都要當媽的操心。母乳、奶粉、輔食……媽媽們都要經歷這些事情。給孩子換尿布、喂夜奶，睡整覺的可能性為零。長牙期間，可能原本能一覺到天亮的“睡神”就會淪為“睡渣” 除此之外，新手媽媽還要學會觀察孩子的便便狀態，用以判斷寶寶的身體狀況。時刻關注孩子的皮膚狀況，一旦發現問題就要及時處理，免得白白嫩嫩的寶寶長各種小疙瘩。 6個月后寶寶認人了，就會變得無比粘人，只要看到媽媽，但媽媽不回應，立刻就開始哭鬧。然而我們這群當媽的人，也只能耐心地微笑面對。 一歲到三

章魚的營養價值 1、章魚含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素。 2、章魚富含牛黃酸，章魚中的牛磺酸含量比一般的肉類高很多。 3、章魚含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、硒以及維生素E、維生素B、維生素C等營養成分。 4、章魚屬于高蛋白低脂肪的食材，每100克的章魚，含有蛋白質高達19g，并不遜色于平常的牛肉、豬肉和魚肉，更是牛奶蛋白質含量的6倍，且含有人體全部的必需氨基酸，屬于真正的優質蛋白。 5、章魚的脂肪含量極低，每100克中只有0.4克脂肪，而同等重量的瘦豬肉的脂肪也有6.2克，同為水產品的草魚，每100克魚肉脂肪含量也有3.2克。因此，如果我們想攝取蛋白質又不想脂肪攝入超標的話，章魚是不錯的選擇。 6、每100克章魚中含能量473千焦，維生素B10.04毫克，維生素B20.11毫克，煙酸2.

北京市朝陽區汪女士：我的寶寶已經快6個月了，我聽說，新媽媽在斷奶后，奶水中的營養成分會儲存在體內，因此很容易使人發胖。我很擔心自己的身材，不知道該怎么辦。請問，這種說法有根據嗎？ 北京世紀壇醫院保健科趙國英副主任醫師認為：這種說法是沒有科學根據的。造成妊娠期和哺乳期婦女肥胖的主要原因，是營養素攝入過剩和運動減少。 為了使奶水充足、營養豐富，讓寶寶吃得飽、吃得有營養，多數新媽媽十分講究哺乳期的營養補充。除了每天三餐外，營養滋補品終日不斷，條件好的還會另加幾頓點心，如此造成新媽媽營養過剩。加之產后產婦喜靜厭動，忽視產后鍛煉，且斷奶后晚上睡眠相對充足了。凡此種種，都會促成新媽媽肥胖臃腫。 對于斷奶后，奶水中營養成分儲存在體內使人發胖，也是一種誤解。因為就乳汁本身而言，其成分中90%是水分，而其他一些營養成分，對母體來說也是微不足道的，根本不具有任何使新媽媽肥胖的因素。因此

孕期孕婦的身體發生何種變化，特別是乳房需要定期的護理那么產后乳房恢復有什么重要性？ 1、黃金時間開奶與催乳，解決了媽媽奶水不足的問題 2、定期疏通的乳腺管大大減少了乳腺炎的發病率 3、懷孕前有乳腺小葉增生的媽媽，可以把握哺乳期將其治愈 4、對于形體特別在乎的媽媽，既可以借此機會天然豐胸一把，又避免了哺乳期間乳房下垂的問題 下面羅列一些內容提供給大家自查，看看您的哺乳期知識儲備夠豐富嗎？ 產后2～3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育，雙側乳房會充血而開始發脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內分泌激素發生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當嬰兒吸吮乳頭時，可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時也可刺激垂體后葉釋放

產后坐月子不可馬虎？月子到底該坐多久？坐月子期間有哪些是不能做的？同意坐月子期間可謂是考驗婆媳關系的試金石，即便是平時和睦相處的婆媳二人，到了坐月子的時候，也難免會發生沖突，下面來看看關于坐月子的那些事兒。 婆婆堅守著傳統的坐月子習俗，并認為自己是對媳婦好，新派媽媽們卻對坐月子有自己的獨到見解，認為婆婆的做法太可笑。 那么科學的月子到底應該怎么坐呢？我們一起從新舊兩種坐月子的觀念沖突中找答案吧！ 什么是坐月子？ 老一輩的傳統的月子是30天，為什么是30天呢？原因是古代人不懂，隨便就拿一個月作為標準。 其實在醫學上把坐月子稱為產褥期，指的就是從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需的一段時間，通常為6周。 由此可見，傳統的30天月子是沒有任何科學依據的，科學的月子應該是42天。 媽媽們也

1.一定要坐月子的原因 身體的變化需要坐月子調整 在懷孕期間和分娩之后，你的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來調理身體。 生殖器官 生寶寶讓你的子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，你的外陰需要十幾天的時間、子宮需要大約42天才能復原，而子宮內膜的復原需要大約兩個月左右。 身體臟器 由于寶寶在子宮里，頂著你的膈肌逐漸上升，是你的心臟發生了移位，給你的心臟增加了負擔，同事，肺臟負擔也加重，鼻、咽喉、氣管炎膜還可能充血水腫，腎臟負擔也會加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官的功能都要靠月子期間的養護才能復原。 消耗的體力需要坐月子進行休養 在分娩過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的劇痛，消耗的精力，會使你

勞逸結合 勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發至關重要。 堅持體育鍛煉，增強體質 平時多鍛煉身體，生活上保持愉快的心情，飲食上多吃點肉類和蛋類食物，也可以自己買點首烏、芝麻泡水喝水喝，含糖量高的食物就少吃點。 要注意營養調理 調整飲食結構，不要偏食，，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。多食豆類和蔬菜，菠菜，馬鈴薯，動物內臟等含銅豐富的食品頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。 補充維生素 在醫生指

新媽媽如果在產后出現缺鈣的問題，不僅不利于自身健康，可能導致腰酸、背痛、腿部抽筋等癥狀，影響產后的身體恢復，同時也會影響乳汁中的鈣含量，無法為寶寶提供足量的鈣，對他的骨骼發育造成影響。此外，由于新媽媽的身體機能尚處于恢復期，因此骨骼中鈣的更新速度放緩，會在一定程度上影響鈣的吸收，因此要特別注意在產后加強鈣質的補充。 對于母乳媽媽來說，每泌乳1000-1500ml，就會流失大約500mg的鈣，因此可以說新媽媽體內的鈣流失速度非常快，大部分都進入了乳汁中，所以為了達到“一個人補兩個人用”的目的，新媽媽每天要攝入遠遠高于常人的鈣量，約在1200mg左右。 日常補鈣，食補仍然是關鍵，一些含鈣高的食物，例如豆制品、黃豆、魚、牛奶、海帶、核桃等可以成為餐單上的常客。除此之外，新媽媽還可以在醫生的指導下，每天補充鈣制劑來彌補食物所提供的鈣質缺口。

骨折的人 骨折或扭傷者若在受傷部位刮痧，會加重水腫和炎癥，變得更加疼痛，延緩傷處的愈合恢復。 孕婦 孕婦刮痧易引起流產，尤其腹部、腰骶部等更是禁忌部位。懷孕期間重在安胎，而刮痧可以活血通絡使得氣血不安，胎氣也會不安。 糖尿病、白血病 再生障礙性貧血、血小板減少癥等有出血傾向者刮痧的痧字就是指刮后皮下出現的紫紅色斑點，是含有代謝毒素的離經之血，那么如果接受刮痧者是容易出血的病人，就更容易導致大面積皮下出血，從而形成瘀斑，且很難被吸收。若出血不止還會造成失血性休克。 肝腎功能差 肝腎功能較差或者患有嚴重心腦血管疾病者，由于刮痧具有活血通絡的功效，能夠促進血液循環，這就在無形中增加了人體肝、腎、心、腦等器官的工作量，而這些器

不少女性在孕中后期和產后都會經歷“魚的記憶”——在孕中期之后，女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，感覺腦子不夠用，成了一個“忘事兒媽”。不少人將之歸結為“太忙了”，“沒休息好”，“心理壓力大”，“情緒不穩定”等等，其實，這些表現也可能與“腎虛”有關。 腎與大腦關系密切 《黃帝內經》記載：“腎主骨，生髓，通于腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。 中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養來源于腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。 《醫學心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。 正是由于腎與大腦間的微妙關系，才

產后塑身衣有效果嗎 產后塑身衣有效果。 產后穿塑身衣來雕塑身形也是不少產婦鐘愛的塑身方法之一。但是因為塑身衣的廣告具有一定的夸張性，所以不少的產婦都對塑身衣的作用抱持著懷疑態度。塑身衣有塑身功能，最明顯的效果就是穿上之后馬上身形看起來好了很多。而且，穿上塑身衣會自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿，養成良好的坐姿和站立習慣。但是塑身衣一般都很緊，建議產后六個月之后再選擇穿塑身衣來塑身。所以說，產后塑身衣有效果。 產后塑身衣的功效 1、塑身衣有塑身功能，穿上之后真是身形看起來好了很多。 2、穿上塑身衣，因為其雕塑身材的作用，自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿。美女們不妨試想一下，穿上高跟鞋的你是不是比穿平底鞋時站的挺拔一些呢?塑身衣也有類似作用，會讓你挺胸抬頭不駝背，整個人看起來自然有精神。 3、夏天漸漸熱

現在天氣很熱，對于一個正在坐月子的女性來說是非常煎熬的，那么夏天坐月子太熱，到底能不能吹空調？ 對每個育齡女性來說，孩子生下來了，絕不意味著折磨能夠告一段落，而是要迎接新的挑戰。月子里身體不能吹進一絲風去，不然將來會落下病的，治不好。 這些老傳統、老講究令新媽媽們撓頭，卻又說不出哪里不對，畢竟都是為了自己好，這種煎熬要不要忍? 首先，我們要了解女性產后恢復期間，身子骨是很虛弱的。老一輩流傳下來的說法，是女人坐月子不能洗澡刷牙，不能吹風，就連吃飯也不能用嘴吹，不然會落下一身的病。這是針對舊時落后的醫療衛生及保暖條件來要求的。 現在條件好了，人們更信賴科學。如果產婦在炎熱、不透氣的環境下坐月子，不僅可能讓自己和寶寶身上起痱子，還會引起中暑。所以，女人坐月子是可以適當開空調的，但怎么個使用法還是有講究的： 1.開空調

側切后怎么護理好？側切護理好，一生都受益，一百順產婦，常切九十九，側切是順產的媽媽們最害怕的事情。今天就來講講側切護理，其實也沒那么可怕啦。 側切有多痛 側切 側切是打麻藥的，打麻藥就好像打針一樣，因為這時候陰道還比較腫脹，感覺還沒有打針match疼。 縫合的時候，因為麻藥打的不多，加上又生了一會兒，所以還是會感覺有針在穿梭。 縫合到外層的時候，因為外層皮膚神經比較多，會有點兒疼，不過也比不上生孩子的陣痛。 所以擔心痛的，就是不必瞎操心了。 側切的術后護理注意睡覺姿勢 一般現在側切是切左邊，所以右側臥，會讓傷口不那么疼。 注意清潔 用1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗清洗可以避免發炎。 每天早晚一次。 注意干燥 清洗以后，用吹風機

如今，剖腹產的媽媽不斷增多，一方面需要讓自己盡快恢復，另一方面又希望給寶寶喂好奶，當面臨雙重問題時，該怎么做呢？ 選擇正確的喂奶姿勢 側躺式喂奶和橄欖球式抱姿喂奶，可以避免寶寶的重量壓到開刀的傷口上，有助于媽媽恢復。 側躺式喂奶：媽媽和寶寶面對面側躺，頭下放兩個枕頭，背后和大腿下各放一個枕頭，再用一個枕頭塞在寶寶背后，把寶寶摟在臂彎喂奶。 橄欖球式抱姿喂奶：坐在床上或舒服的扶手椅上，一側放一個枕頭，或把枕頭塞在你和扶手之間，把寶寶放在枕頭上。托住他的脖子，讓他兩腿伸直，舒服地搭在你背后靠的枕頭上。 如果媽媽選擇坐著喂奶，最好坐在直背的扶手椅里，而不是病床上，這對腹部肌肉有好處。 在身邊放幾個枕頭，支撐寶寶的身體，同時保護你的傷口。 爸爸也要參與進來 當護士教會媽媽用正確

　　分娩對女人來說是一大考驗，不論是在身體上還是在心理上都要承受很大的壓力，分娩之后，身體需要大養，因此在產后要特別注意相關事項，那么，產后各方面的注意事項都有哪些？ 　　1、環境 　　產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。 　　2、休息 　　產后恢復要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。 　　3、飲食 　　產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的

夏季坐月子是不是非常不利的，畢竟夏季炎熱，產后媽媽恢復期很多細節要特別注意，夏季坐月子，產婦要重點保護這兩個部位，不然留下后遺癥就麻煩。 夏天對于坐月子的人來說，是一個不太好的季節。本來夏天，我們普通人都感覺天氣過熱，心情莫名的煩躁，胃口不是太好。 對于孕婦來說是更難熬的，本來身體生發生了巨大的改變，還要適應外界環境的變化，不過就算是天氣不好受。我們坐月子的時候一定要多注意一些，要不然等到老了渾身都是病。所以，幼媽在這里總結出來了月子期間，女人一定要重點保護的這兩個部位。 保護好腰部 隔壁家的李奶奶才五十多歲，成天都說自己腰酸背疼的，干不動什么重的活。李奶奶，說她這個病根已經好幾十年了，就是她當年生他兒子的時候，正好是夏季天氣熱，家里把照顧孩子的事情全部交給她一個人。可能是在做月子事情，身體過于勞累，從哪之后特別容易腰酸背

產后怎么進行卵巢保養 定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜 根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。 產后怎么進行卵巢保養 適當運動預防卵巢癌 適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。 產后怎么進行卵巢保養 卵巢保養按摩 膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內

新媽媽第一次經歷這個全新的領域，缺乏相關經驗，焦慮、抑郁等心理應激反應在新媽媽身上表現得尤為明顯。 讓我們來認識一下產后憂郁、產后抑郁及產后精神病到底有何區別？產后憂郁其發生幾率約50%-70%，在產后3-6天發生，其主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。低落的情緒不會維持很長時間。 而產后抑郁癥這種情況比產后憂郁要嚴重得多，10%新媽媽們會受其影響。如果曾有過產后抑郁史，那患病危險性會增加50%-80%，產婦心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。癥狀有輕有重，持續時間由幾天到1年都有可能。因此心理療法及藥物治療是很有必要的。 產后精神病這是產后不良反應中最嚴重的一種，只有0.1%的女性生產后會患這種病。患

水果篇 1.奇異果 含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分。 2.香蕉 香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。 3.柑橘 柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。 4.木瓜 木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。 干果篇 1.全谷類食物 全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富