腎與大腦關(guān)系密切

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎主骨，生髓，通于腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

中醫(yī)認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到營養(yǎng)骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養(yǎng)來源于腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

《醫(yī)學心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

正是由于腎與大腦間的微妙關(guān)系，才可以通過養(yǎng)腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧虛，腦髓得不到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)認知障礙。

日常養(yǎng)腎小建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。

腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養(yǎng)腎，可以從食療、運動、按摩等各個方面入手。

1、食療有側(cè)重

食療補腎應根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

◆ 腎陰虛的人應以“清補”為主，如黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；

◆ 腎陽虛的人則可以適當吃些韭菜等溫腎壯陽的食物。

2、生活方式要健康

控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫(yī)認為：“動則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。

穴位按摩

中醫(yī)認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

養(yǎng)腎就要這么做

1.揉耳朵

中醫(yī)學認為：“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強身。

具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

2.平心態(tài)

中醫(yī)認為：“恐則傷腎。”注意調(diào)控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護腎臟。

3.護腰腳

腎經(jīng)起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

4.不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。