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你吃過芹菜嗎？很多人都還蠻喜歡吃的，芹菜當中含有蠻多的元素，多吃芹菜能夠清熱解火，其實寶媽坐月子這么吃芹菜有助睡眠！ 芹菜，一種物美價廉四季皆青的常見蔬菜，不但富含不溶性纖維、鈣、鎂、鉀元素和胡蘿卜素，還是 B 族維生素和維生素 C 的優秀來源。 《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖等癥。”除了清肝熱降肝火，常吃芹菜還有哪些功效呢？ 1降壓平肝 芹菜含有大量的維生素P，也稱之為蘆丁，具有輕度降血壓的作用。 但是，芹菜梗的含鹽量特別高，1斤芹菜梗中含有2克的鹽，因此如果想利用芹菜的降壓效果，烹制時一定要少放鹽，甚至可以不放鹽！ 2清熱解毒 芹菜味甘苦而性涼，所以有清熱解毒生津的功能，可以明顯緩解因為氣候干燥、上火等引起的口干舌燥。經常肝火過旺，皮膚粗糙及失眠、

豆酥銀鱈魚 食材：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生姜、黃酒、鹽適量。 做法：將銀鱈魚洗凈后，加如少許黃酒、鹽、生姜腌漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。 功效：健腦、強身、益智、補虛。 青筍炒木耳 食材：青筍500克、木耳150克、彩椒20克、姜15克、油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙 做法： 1、青筍切片，木耳泡發洗凈，彩椒和姜切片。 2、鍋熱放油，爆香姜片。 3、下青筍片炒至斷生。 4、放入紅椒、木耳一起翻炒。 5、炒至8成熟時，調入適量鹽，糖。 6、臨出鍋澆碗汁(清水，生粉) 7、大火炒勻，即可出鍋。 蘿

第一天 主食：西紅柿菠菜面(增強食欲 ) 原料：西紅柿1個，菠菜2棵，雞蛋1個，面條100克，少許鹽，植物油。 做法： 1、西紅柿洗凈，切塊;雞蛋打成蛋液;菠菜擇洗干凈，焯水切段。 2、油鍋燒熱，放入西紅柿煸出湯汁，加入清水，燒開后放入面條煮熟。 3、將蛋液、菠菜放入鍋內，大火再煮開，出鍋時加鹽。 菜品：芝麻圓白菜(補充維生素) 原料：圓白菜200克，黑芝麻30克，鹽、植物油適量。 做法： 1、用小火將黑芝麻炒出香味出鍋;圓白菜擇洗干凈，切絲。 2、油鍋燒熱，翻炒圓白菜，加鹽調位，炒熟出鍋，撒上黑芝麻即可。 第二天 主食：什錦面(恢復體力) 原料：面條10

姐妹們在日常的工作中，難免會遇到各種體質的寶媽媽，我們會根據寶媽的體質不同來調配不同類別的月子餐，今天給姐妹們介紹一下特殊人群——高血糖新媽媽的月子飲食建議。 糖尿病新媽媽要確保食物的多樣性，從不同食物中獲取各種營養，還要限制高糖、高脂肪、高膽固醇的飲食。糖尿病新媽媽全天三大營養素——碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪所提供的熱量應分別占總熱量的55%~65%、12%~14%、20%~30%。 高血糖新媽媽要怎么吃？ 1、控制全天總熱量 為了使產后身體快速恢復，糖尿病新媽媽要嚴格控制總熱量不超過1500千卡。總熱量不只包括主食，也包括副食、烹調用油、零食等，因為這些食物吃完后也會在體內轉化為血糖。 2、合理膳食，科學配餐 在控制糖尿病新媽媽全天總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪所提供的熱

雜蔬小炒 食材：西蘭花適量、菜花適量、胡蘿卜適量、彩椒適量、荷蘭豆適量、蒜片適量、白砂糖適量、高湯(調味料)適量、水淀粉適量、鹽適量、油適量。 做法： 1、準備好材料。 2、胡蘿卜去皮切片;紅椒切片;荷蘭豆摘洗干凈;蒜切片。 3、菜花、西蘭花洗凈切小朵。 4、然后入開水中稍焯燙一下至斷生。 5、熱油鍋，加入蒜片炒出香味，然后加入胡蘿卜翻炒至變色變軟。 6、加入荷蘭豆和紅椒翻炒翻炒幾下至斷生。 7、加入焯燙后的兩種菜花，調入適量細鹽,加少許白砂糖。 8、高湯調料少許加2湯匙水調勻，加入菜中拌勻; 9、倒入適量水淀粉勾薄芡，翻炒均勻即可出鍋。 炒三絲 食材：藕、萵筍、紅蘿卜、小蔥、鹽、油

保肝護肝 靈芝配紅棗對于肝功能差的朋友能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。 美容養顏 可改良貧弱體質，提高免疫力，安神養心，更有助美容，可經常服用; 靈芝的適用人群 1、身體虛弱，免疫力低下，容易患病者; 2、長期處于亞健康狀態，精神不振者; 3、工作壓力大，腦力勞動頻繁而導致的神經衰弱、失眠、工作效率低下的人; 4、患有各種慢性病，需要長期服藥治療者; 5、長期接觸電腦、X光射線等各種輻射源的人; 6、患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病的人; 7、腫瘤疾病患者。 相關推薦 {insc m="8" i="1368477"} {insc m="8" i="136848

黃瓜水分豐富、清香可口，含有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素，其纖維素對可促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。但黃瓜性寒涼，不宜多吃。 主料 黃瓜1根 瘦肉30克 調料 蔥1根 鹽少許 姜2片 一 步驟1：將黃瓜去皮，洗干凈之后，切成厚約5里面的塊。 二 步驟2：挖掉中間的黃瓜籽。 三 步驟3：姜切成姜末，蔥洗干凈，切成蔥末。

哺乳期媽媽早餐食譜推薦 排骨海帶面 排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防癡呆兒的發生，對于寶寶骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。 準備食材：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。 步驟1:排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。 步驟2:海帶泡發后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。: 步驟3：排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。 哺乳期媽媽早餐食譜推薦 蝦仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶 核桃與蝦仁是妥妥的補鈣好物，特別是蝦仁，還含有優質蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養豐富，滋潤肌膚。 蝦仁蔬菜土司卷

　　親親寶貝小編提醒產后新媽媽們，在產后一定要注意科學飲食，除了吃一些滋補品外，媽媽們千萬不要忽略了蔬菜的營養，在此，親親寶貝小編就提醒媽媽們，以下這5種蔬菜非常適合新媽媽食用。 　　適合產婦吃的蔬菜一、蓮藕： 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 適合產婦吃的5種蔬菜 　　適合產婦吃的蔬菜二、黃花菜： 　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　適合產婦吃的蔬菜三、黃豆芽： 　　黃豆芽

魚類 魚類是人類優質蛋白的最佳來源之一。魚肉含鋅、碘、硒等微量元素較多， 這些營養素具有保護乳房、抑制乳腺疾病的作用。 蛋白質是一切生命的基礎，一位媽媽的日常泌乳量可以達到800毫升以上，如果蛋白質攝入不足，質量差，必定會影響奶水質量和份量，所以把蛋白質擺在首位。 谷薯 谷類食物主要是雜糧要多吃，薯類有馬鈴薯、紅薯、芋頭等。這些食物含碳水化合物多，雖然對奶水不是很有必要，只要不多吃(多吃發胖)，也可以為你提供能量。 重點是這類食物富含B族維生素，可顯著提高母乳質量。同時薯類食物富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助媽媽建立良好的腸道環境，也利于營養的吸收和利用。 海產品 魚蝦是優質蛋白質來源，這個就不用多說了，重要的是貝類食物含鋅多，這對寶寶生長發育

產后吃辣椒會影響惡露嗎 會有一定的影響，月子里吃多了辣椒會會刺激子宮，所以可能導致惡露不凈。 產后的飲食一定要清淡的，吃辣椒是會導致惡露不盡的，而且也會影響身體的恢復。而且月子里吃辣椒也會容易出現上火便秘的問題，給寶寶喂奶的時候，也會容易導致寶寶出現便秘，喉嚨疼痛，產后的飲食要注意清淡一些，別吃一些調味料，辣椒之類的。 月子期間飲食應該注意什么 女性在月子期間的飲食需要特別的注意，不能吃刺激的也不能吃生冷的，更加不能吃油膩的，需要做到以下幾點。 月子期間的飲食要以溫補為主，特別是產后的前半個月，如果食物過于滋補，反而不利于產后恢復，容易造成產后肥胖，也可能會落下月子病。月子期間，產婦盡量少吃一些硬度大和難消化的食物，以免造成消化不良等腸胃不適問題。 坐月子期間吃食物時，特別是水果，一定要確認是否是生

紅豆綠豆山楂大米粥 材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。 紅豆綠豆減肥法原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助于最大限度發揮各種單品的功效。 馬蹄綠豆爽 制作：馬蹄(荸薺)去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。 功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加

產后對于母乳喂養的女性來說，就是要盡快的開奶，那么你知道產后吃什么有助于下奶嗎?產后吃什么水果下奶快？一起來看看吧！ 不少的女士都喜歡吃水果，甚至有的時候也會以水果代餐。而在產后幾天之后，產婦就可以正常的吃水果了，而且水果里面所富含的營養也是比較多的，所以適當的吃水果是有好處的。那么產后吃什么水果下奶快啊，產后多久補充維生素? 產后吃什么水果下奶快? 1、奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。 同時，木瓜自身的營養成分

減輕水腫 玉米須有利尿消腫的功效，剛剛生完孩子的媽媽，在做月子期間都會有些水腫型肥胖，此時可以適量喝些玉米須水，排出身體多余水分，減輕水腫，達到瘦身效果。 促進乳汁分泌 在中醫上，玉米須又叫龍須，有下奶的功效，可用于產后乳汁分泌不足，很多做月子的女性都有乳汁分泌不出的現象，適當喝些玉米須水，可幫助媽媽們促進乳汁分泌，解決難題。 幫助排尿 好多剛生完孩子的產婦，在做月子康復期間都有排尿困難的問題，尤其是剖腹產的女性，更是會伴有排尿不出的囧狀，而玉米須水利尿，可幫助做月子的女性排尿。 有助于新生兒黃疸消退 玉米須水有清熱利水的作用，產婦飲用后可通過乳汁傳到新生兒身體里，而黃疸在中醫上屬于熱證，喝些清熱解毒的食物能幫助新生兒黃疸消退并通過多排尿，加速體內膽紅素排出。

琥珀核桃 食材：核桃300g、冰糖、清水 做法： 1、核桃放在烤盤內，180度，烤約5分鐘; 2、白糖和清水放入鍋內，大火燒開，轉小火慢慢熬煮; 3、白糖水一開始是小氣泡，回來慢慢變成大氣泡; 4、顏色也慢慢變深，熬制糖漿恰好后，迅速將核桃仁倒入鍋內，翻炒; 5、使糖稀裹滿核桃全身，出鍋裝盤; 6、趁熱撥散即可。 蔥香核桃腰果 食材：核桃200g、腰果200g、油、鹽、蔥 做法： 1、腰果，核桃用清水沖洗，再控水備用; 2、鍋里加油，將腰果及核桃下鍋; 3、油炸至色澤變深后，再出鍋控油備用; 4、食材微放涼后，再回鍋重新油炸一遍，再出鍋控油備用; 5、將

月子米酒水是什么? 月子米酒水即我們俗稱的月子水。 月子米酒水簡稱月子米酒，根據地區劃分以及工藝、原材料的細微不同也可以稱月子酒、月子水、月子米釀，是華夏農耕文明的優質產物，同時發展為客家地區馳名海內外的特產。月子米酒是純手工釀制的傳統半甜型米酒，其意是客家婦女生小孩后坐月子飲用的月子酒。它采用珍珠糯米及優質山泉水為原料，以傳統黃酒生產工藝釀造，用陶質大缸自然發酵，窖藏多年的酒基，配以少量的老姜，勾調而成。100%純天然發酵原汁，無任何對人體有害的食品添加劑,酒色橙紅、清亮透明、清醇的姜味，入口柔和，甜、甜適中，回味無窮。所以說，月子米酒水即我們俗稱的月子水。 月子米酒水怎么制作 物品：蒸鍋一個，蒸布一塊(四方形豆包布);米酒盒一個(帶蓋)小盆2個(裝冷開水用)，筷子一雙先用清水洗干凈，再用開水沖洗一次(70～80℃開

奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。 對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴蓮 味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。 產后虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 蘋果 味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。 木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部

哺育母乳期間，媽媽應該要遵循健康的飲食計畫，這樣才能增加乳汁生產，并且提高寶寶最好的營養。健康脂肪、蛋白質、鋅碘鐵鈣、維生素等都要補充，此外，咖啡因、酒精、香辣類等危險食物要盡量避免食用。 一、哺乳期間的健康飲食指南 1、攝取健康脂肪 哺乳期的媽媽為了增加母乳的生產量，需要在飲食中添加健康的脂肪，包括蛋類、乳類。禽類和富含脂肪的魚類。此外，還要提高水和液體的攝入量。 2、多補充鋅碘鐵 母乳喂養，需要攝取更多的鋅，你可以從堅果、禽類、豆類和奶獲得來源。你還需要比平時更多的碘，你可以從雞蛋、牛奶和海鮮獲得。對于鐵，多吃堅果、豆類和全谷物。 哺乳期間飲食要特別留意。 3、補充足夠的鈣 攝取低脂乳制品、豆類、杏仁和綠葉蔬菜的鈣。飲食中沒有足夠的鈣不僅會削弱你的骨頭，你成長中的寶寶也需

清蒸乳鴿 原料：乳鴿半只，植物油、姜片鹽、黃彩絲各適量。 做法： 1、乳鴿處理干凈，剁成小塊裝盤。 2、倒入植物油、姜片、鹽拌勻。 3、放在蒸鍋上蒸20-30分鐘，出鍋后用黃彩椒絲點綴即可。 功效：鴿肉富含維生素A、蛋白質、鈣、鐵等多種營養素，可滋陰養血促進傷口愈合，非常適合產后新媽媽食用。 清炒藕片 原料：蓮藕150克，植物油、鹽檸檬皮絲各適量。 做法： 1、蓮藕洗凈，切片。 2、油鍋燒熱，放入藕片翻炒幾下。 3、加鹽翻炒均勻，出鍋后用檸檬皮絲點綴即可。 功效：蓮藕不僅有助于提高食欲，幫助消化，還可清除腹內積存的瘀血，促進傷口愈合。 金針菇豆腐鴨血湯

黑芝麻粥 配料：黑芝麻25 克、粳米50 克。 做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。 功效：補益肝腎，滋養五臟。 蟲草蒸老鴨 配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。 做法：老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。 功效：補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共咸補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。 當歸人參燉雞湯 配料：母雞500