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　　寶寶要多吃食物，增強(qiáng)抵抗力，才能健康地度過嚴(yán)冬。寶寶冬季吃些什么食物能夠提高免疫力，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的食物吧。 　　牛肉蔬菜粥 　　制作方法： 　　準(zhǔn)備牛肉20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，麻油，胡蘿卜，鹽備用; 　　先把香菇切成細(xì)絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用; 　　鍋中放少許麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉和白菜絲，加水煮到菜都變軟。 　　益處：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。 　　蝦皮紫菜蛋湯 　　制作方法： 　　將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內(nèi)打散，香菜擇洗干凈，切成小段。 　　將炒鍋置火上，放油燒熱，下入姜末略炸，放入蝦皮略炒一下，添水200克，燒沸后，淋入雞蛋液，放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。 　　益

夏天開車空調(diào)如何使用：先開窗再開空調(diào) 因此，平時我們可以發(fā)現(xiàn)，很多車主上車的第一個動作都是開空調(diào)。其實，這樣會給人健康帶來隱患。有過實驗，證實汽車經(jīng)過暴曬后，內(nèi)飾會散發(fā)出苯、甲醛等致癌毒氣。這時，如果一進(jìn)入車內(nèi)就馬上打開空調(diào)，可能會吸入這些有毒氣體。 正確的做法是，不要立即進(jìn)入暴曬后的車內(nèi)，或者進(jìn)入車內(nèi)后不是急著開空調(diào)，而是先降下所有車窗或者打開車門，然后打開風(fēng)扇加速空氣循壞，幾分鐘后再關(guān)上車窗開空調(diào)。這樣不僅可以使有毒物質(zhì)釋放出去，而且降溫效果更好。 當(dāng)然，如果你的車配有遠(yuǎn)程啟動功能，就沒必要那么繁瑣，也可以免試熱浪沖擊之苦，只需在開車前5分鐘遠(yuǎn)程啟動愛車。等你真正上車時，車內(nèi)早就涼快了。不過，上車前開窗通通風(fēng)也還是有必要的。 夏天開車空調(diào)如何使用：空調(diào)斜向上吹 還有就是空調(diào)風(fēng)向的問題，有的人對這不太注意，開

經(jīng)期吃什么蔬菜好：菜花、胡蘿卜 月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。 推薦食譜：小炒菜花 材料：菜花1朵，胡蘿卜100克，黑木耳5朵，蒜頭2瓣，青蒜1棵，高湯適量，油，生抽，生粉適量。 做法： 1、菜花清洗干凈后切成小朵，胡蘿卜削皮后切花片，黑木耳用水泡軟后摘掉蒂部，加入1小勺生抽抓勻，用水重洗干凈，撕成小朵，蒜頭拍扁，青蒜切段。 2、熱油鍋，爆香蒜頭，倒入胡蘿卜片翻炒至軟身。 3、菜花放進(jìn)油鹽水中灼水至5成熟，倒入菜花，翻炒均勻，倒入黑木耳，翻炒均勻。 4、加入適量濃醇高湯，翻炒均勻，再加入少許清水，蓋

洗澡時間過長 泡澡時如果出現(xiàn)胸悶頭暈的情況有可能是洗澡時間過長所致，因為浴室是個封閉的空間，洗澡時間過長，室內(nèi)含氧量可能降低，加上體溫過高、脫水等，會引起中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)功能障礙，也就容易頭昏腦脹，胸悶難受，尤其是有心血管疾病基礎(chǔ)的老年人。 水溫過高 當(dāng)熱水流經(jīng)皮膚表面時，皮膚表層的小血管會受熱擴(kuò)張，體內(nèi)的血液會涌向皮膚，這樣一來，一方面會加重心臟的負(fù)擔(dān)，而另一方面也會導(dǎo)致其他器官的血液供應(yīng)量減少。當(dāng)外部溫度過高時，人體就會出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，如果是有心臟病或其他的身體不適，甚至?xí)霈F(xiàn)休克等現(xiàn)象。雖說洗澡水溫因人而異，但最好保持在38~41攝氏度為好。 溫差過大 熱水澡剛洗完，推開門的一瞬間，一冷一熱，血壓特別容易波動。對于老年人以及有心腦血管疾病的人而言，就容易引發(fā)意外。 另外

　　早餐—— 　　豆?jié){：豆?jié){250毫升 　　紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克 　　油條：油條100克 　　豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克 　　[加餐] 　　花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克 　　花卷：標(biāo)粉50克 　　午餐—— 　　饅頭：標(biāo)粉250克 　　豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克 　　炒土豆絲：土豆150克 　　[加餐] 　　甜粥：標(biāo)一米50克，紅糖20克 　　餅干：餅干50克 　　炒蘿卜絲：胡蘿卜100克 　　晚餐—— 　　米飯：標(biāo)一米250克 　　燜雞塊：雞肉50克 　　炒油菜：油菜150克 　　香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克 　　[加餐] 　　百合小米粥：小米50克，百合15克 　　桃酥：桃酥50克 　　全日附加食物：植物油50克

保持被子的干燥 冬天的被子我們天天蓋著，晚上睡覺的時候人體會產(chǎn)熱，而冬天的被子又比較厚，熱氣出不去，很容易造成被子潮濕，下次再蓋的時候感覺被子潤潤的，一點也不舒服，冬天將被子曬一曬，能很好的保持被子的干燥溫暖，我們睡覺的體驗也更加的好。 使被子更加蓬松 冬天曬一曬被子，溫度更高能有效去被子里含有的水分。沒有了水分，被子更蓬松保暖效果更好。而且沒那么重蓋在身上也更柔軟舒服。水分沒了細(xì)菌也不容易滋生。細(xì)菌少了，人更健康，棉花也不容易腐蝕，被子更耐用。 除螨蟲 棉質(zhì)被褥、羊毛衫等都含有角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。蛀蟲在衣柜里生產(chǎn)繁殖會產(chǎn)生大量的病原體危害人體健康，因為被褥中難免會存留一些人體的皮屑、汗液、油脂等，即使是干凈的被褥，連續(xù)3個月不曬，里面也會滋生不計其數(shù)的螨蟲。 經(jīng)常曬一曬被

　　菊花不僅僅可以用來泡茶，更可以用來做菜。小編推薦一款菊花的特別制作方法，把菊花茶變身高湯煮雞肉。提神醒腦的菊花茶配合鮮味的雞肉，是不錯的搭配喔。 　　食材明細(xì) 雞肉塊適量 菊花適量 蒜米適量 雞精適量 鹽適量 　　制作步驟 　　1. 原料：雞肉塊 菊花 蒜米 調(diào)味料：雞精 鹽 　　2. 菊花放入碗里，再用沸水沖泡，備用。 　　3. 雞肉加入一點鹽，雞精粉腌制片刻。泡好的菊花茶用漏網(wǎng)擱掉渣。 　　4. 燒熱砂煲，燒熱油，爆香蒜茸。 　　5. 加入雞塊拌炒至上色。 　　6. 添加備好的菊花茶入鍋里。 　　7. 再放上四，五粒泡軟的菊花。 　　8. 蓋上砂煲蓋燜煮。 　　9. 燜大約20分鐘，添加雞精粉及鹽試味道。 　　10. 再煮1分鐘左右即可盛起。 　　11. 成品圖@@菊花燜雞肉。

　　孕媽媽在夏季的孕吐會特別厲害，孕媽在夏季應(yīng)該如何安排合理的飲食，才能保證自己和胎兒的健康呢?小編推薦孕媽媽夏季養(yǎng)生食譜。 　　醋蛋止嘔湯 　　主料：雞蛋150克 　　調(diào)料：白砂糖5克,醋3克 　　做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　健康提示：飯前一碗湯，健康又養(yǎng)顏! 　　1.此湯具有補腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。 　　2.每日1次，連續(xù)3天。 　　食物相克——雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。 　　蝦皮卷心菜餡餅 　　主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克 　　調(diào)料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克 　　做法： 　　1. 面粉中水，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮; 　　2. 卷心

　　寒露快到了，很多朋友都想著要改變飲食餐單，多吃寒露節(jié)氣養(yǎng)生食品，才有利于人體的保健喔。寒露應(yīng)該吃什么才起到養(yǎng)生作用呢? 　　“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。 　　要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。 　　自古秋為金秋也，肺

看產(chǎn)地 明前茶主要產(chǎn)區(qū)是江南茶區(qū)，湖南、江西、安徽南部、江蘇南部以及湖北南部等，而來自于云南、貴州、四川、廣西、福建、海南等地區(qū)的春茶雖然是清明節(jié)前采制，也不能稱之為明前茶。因此從產(chǎn)地就可以直觀的分辨出是不是真正的明前茶。 明前茶主要的品類是綠茶及少量的紅茶，而像鐵觀音、大紅袍、普洱等不存在明前茶。 品口感 明前茶氨基酸的含量相對后期的茶更高，一些具有清香或熟栗香的揮發(fā)性成分含量較高，而具有苦澀味的茶多酚含量相對較低，使得茶葉入口香高而味醇。 觀茶形 茶香呈天然清香，幽雅飄逸。全葉淡綠青翠，形狀整齊;沖泡：湯色碧綠或呈清黃色，滋味清新刺激，有清新爽口之感。次級品為，外觀：綠而無油光，老葉多，或稍呈黃色。 不少為了搶占市場而提前上市的所謂“明前茶”，有可能是添加香料“翻新”的

　　春季是個潮濕的季節(jié)，人體內(nèi)有很多濕氣都不能排出來。我們可以通過食療的方法，給身體祛濕排毒。小編推薦薏米赤小豆粥，是祛濕健脾的佳品喔。 　　薏米赤小豆粥 　　食材：赤小豆50克;薏米100克;白糖適量; 　　做法和步驟 　　1先將赤小豆浸泡半日，與薏苡仁共煮粥，赤小豆煮爛后，加白糖少許。 　　2熬此粥如果想起到祛濕效果最好不要加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效則會失去很多。 　　3關(guān)于薏米和赤小豆的"消腫"作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今

　　寶寶秋季食欲比夏天好，因此，媽媽應(yīng)該制作不同款式的食譜，讓寶寶補充夏天流失的營養(yǎng)。小編推薦一些養(yǎng)陰清熱，潤肺清心的食譜吧。 　　另外秋天人體汗液蒸發(fā)較快，易丟失一部分水溶性維生素，如維生素B、C等。因此，幼兒每天需要食用一些果汁 、番茄、菜湯、牛奶及稀飯等。根據(jù)我國的民間習(xí)俗，中秋節(jié)要吃月餅，而月餅餡多由桃仁、瓜子、松子、蛋黃、香腸、火腿 、豆沙等組成，營養(yǎng)非常豐富，內(nèi)含多種營養(yǎng)素，具有強(qiáng)身滋補的作用，是秋節(jié)幼兒的一種較好的食物。最后，秋季有大量水 果上市，還應(yīng)讓孩子多吃些水果。 　　寶寶秋季養(yǎng)生食譜：排骨皮蛋粥 　　排骨與皮蛋熬粥，可以有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效。幼兒食用，可以祛病健身。 　　原料： 　　大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許，醬油、精鹽、花生油、味精各適量。 　　制作： 　　1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、

　　夏季養(yǎng)生喝什么好?親親寶貝小編推薦，夏季養(yǎng)生最好選擇性寒的綠茶，因為綠茶有生津止渴和祛火的作用，具體綠茶有什么功效，綠茶對夏季養(yǎng)生有什么好處，一起聽小編說吧! 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。 　　夏季喝綠茶提神療煩，解熱止渴，消食除膩，殺菌消炎，防齲固齒，減肥健美，和胃利尿，明目清心，解煙醒酒，降壓除脂，減輕癌變，增加血管壁彈性，防原子輻射傷害等各樣功效。在當(dāng)今飲料之中無有能和它相比的，綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點，被譽為原子時代的飲料。 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常

　　到了夏天，寶寶吃什么才又有營養(yǎng)，有養(yǎng)生呢?而且還衛(wèi)生呢，親親寶貝的小編們?yōu)閶寢寕兛偨Y(jié)了以下寶寶夏季養(yǎng)生的食譜，方法很簡單，媽媽們可以自己學(xué)著做一做，改改寶寶的口味吧。 　　胡蘿卜汁 　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。 　　原料：胡蘿卜150克，雞蛋50克，蜂蜜5克，香油3克 　　做法： 　　1、將胡蘿卜攪碎取汁; 　　2、將水燒開; 　　3、將雞蛋打碎，倒入沸水中; 　　4、再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油。 　　芹菜汁 　　芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤

夏天喝蜂蜜水上火嗎 夏天喝蜂蜜水一般是不會上火的，蜂蜜雖然是滋補食品，但味甘性平，有潤腸通便、清熱潤燥的功效，一般是不會引起上火，而且喝蜂蜜水還可以消暑去火。 而且很多人在夏天容易身體乏力，而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收，從而改善血液的流通，在疲倦的時候喝蜂蜜水可以補充體力。 喝蜂蜜水注意事項 1、　蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。 2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖! 3、蜂蜜水不宜空腹喝，因為蜂蜜屬于甜食，甜食有

降三高 苦蕎生物類黃酮能夠促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此可以治療糖尿病及其并發(fā)癥。苦蕎生物類黃酮中所富含的槲皮素等能降低甘油三酯，總膽固醇，減少動脈粥樣硬化指數(shù)。 食用方法： 黑苦芥茶可以和豆?jié){一起搭配，首先將一包黑苦芥茶倒進(jìn)調(diào)理機(jī)，然后去三勺高壓鍋內(nèi)已經(jīng)壓好的黃豆，將它將適量的開水倒進(jìn)去，開啟調(diào)理機(jī)進(jìn)行攪拌，大概一分鐘就好了。 美容養(yǎng)顏 苦蕎中還含有較多的2，4-二羥基順式肉桂酸，含有抑制皮膚生成黑色素的物質(zhì)，有預(yù)防老年斑和雀斑發(fā)生的作用。還含有阻礙白細(xì)胞增殖的蛋白質(zhì)阻礙物質(zhì)。 食用方法： 黑苦芥茶可以搭配桂花、枸杞、紅棗。能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，靚顏美白、增強(qiáng)女性自信，精神、爽心。

吹空調(diào)會頭暈嗎 吹空調(diào)會導(dǎo)致頭暈。因為在空調(diào)房里的溫度和室外的溫度不同，忽冷忽熱很容易中暑或產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！６铱照{(diào)房里，人身體的水份流失的比較快，空氣也不怎么流通，容易缺氧。空調(diào)除了致人感冒，對大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。但是，空調(diào)卻過多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。 如果說室內(nèi)空調(diào)只是讓你頭暈、惡心的話，那么車內(nèi)空調(diào)對司機(jī)的大腦神經(jīng)傷害則平添了幾分危險。很多習(xí)慣開冷氣的司機(jī)，有時候會莫名地感到疲倦、頭疼，不同程度的手腳麻木等癥狀，夏天本來又容易犯困，腦子不聽使喚、渾身難受，很容易出交通事故。 吹空調(diào)頭暈怎么辦 1、首先開窗透氣 一般為了保證空調(diào)的制冷效果，在開空調(diào)的時候大多會把室內(nèi)關(guān)的很嚴(yán)實。可是，這

偏頭疼是怎么引起的? 1、遺傳因素 約60%的偏頭痛病人有家族史，其親屬出現(xiàn)偏頭痛的風(fēng)險是一般人群的3～6倍，家族性偏頭痛患者尚未發(fā)現(xiàn)一致的孟德爾遺傳規(guī)律，反映了不同外顯率及多基因遺傳特征與環(huán)境因素的相互作用。 2、內(nèi)分泌和代謝因素 偏頭疼多在青春期發(fā)病，月經(jīng)期容易發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止。這提示內(nèi)分泌和代謝因素參與偏頭痛的發(fā)病。 3、飲食與精神因素 偏頭痛發(fā)作可由某些食物和藥物誘發(fā)，食物包括含酪胺的奶酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加劑如谷氨酸鈉(味精)，紅酒及葡萄酒等。藥物包括口服避孕藥和血管擴(kuò)張劑如硝酸甘油等。 另外一些環(huán)境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經(jīng)、強(qiáng)光也可誘發(fā)。 偏頭疼怎么辦? 1、物理

嘴唇干缺什么維生素 嘴唇干是缺乏維生素B2和維生素A。 人體的嘴唇周圍一圈發(fā)紅的區(qū)域叫“唇紅緣”，它的濕潤全靠局部豐富的毛細(xì)血管和少量發(fā)育不全的皮脂腺來維持。由于秋季濕度小、風(fēng)沙大，人體皮膚黏膜血液循環(huán)差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會干燥開裂。維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 維生素B2的作用 1、預(yù)防皮膚病 維生素b2具有維持正常身體組織的繁殖、生長及修復(fù)的功能，比如眼睛、毛發(fā)、皮膚、指甲、結(jié)締組織等，可以有效的促進(jìn)它們的健康，而且維生素b2還具有保護(hù)視力的作用。除此之外，維生素b2對白內(nèi)障、頭

午后的陽光透過層層疊疊的樹葉，灑在地上，照在身上，像太陽呼出的熱氣火辣灼熱，這天氣悶啊悶，熱啊熱，感覺吃飯都不香了！即便天時不時有點陰陰的依舊悶熱，依舊沒什么胃口！ 可是嘴巴總覺得少了點什么，還是想吃！ 不肯邁出空調(diào)房半步的你 是否也渴望一杯冰酒，一份爽口小菜 來化解夏季焦躁與疲乏 小編特整理十份爽口小菜 送你冰涼一夏~ 涼拌手撕雞 / 食材 / 雞胸肉，黑木耳，胡蘿卜 蔥，姜，料酒，醋，蒜 白糖，麻油，芝麻 / 步驟 / 1、冷水，加入蔥，姜，料酒，將雞胸肉放入鍋中，大火煮至沸騰，小火燜5～10分鐘。 2、撈起放入盤中，蓋上保鮮膜，晾涼備用。 3、胡蘿卜刨絲，木耳提洗凈，焯水，切絲。