懷胎十月，是每個(gè)女人最偉大最有存在感的一件事兒！有各種期待、也有各種擔(dān)心，無論從飲食還是接觸外界環(huán)境都要多加留心，以下是1~10個(gè)月的超實(shí)用建議，各位孕媽可收藏參考。

（懷孕第1個(gè)月的你）

此時(shí)腹中的胎兒身長(zhǎng)約幾毫米，像小海馬一樣，這個(gè)時(shí)期它最怕“熱”了，你可能會(huì)出現(xiàn)身體疲乏無力、發(fā)熱等懷孕初期癥狀。

建議——

準(zhǔn)媽媽要特別注意遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，以清淡可口的食物為佳，保證葉酸、蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

（懷孕第2個(gè)月的你）

胎兒開始有了心跳，肝臟逐漸形成，可進(jìn)行一次B超檢查看卵黃囊聽胎心，準(zhǔn)媽媽會(huì)開始有不適的感覺，比如全身疼痛無力，胃口變差等。

建議——

避免激烈運(yùn)動(dòng)和性生活，不要隨意服藥，戒煙戒酒，睡眠也要足夠，葉酸的攝入量一定要保證，少食多餐，最好多吃低脂、富含碳水化合物的食品。

（懷孕第3個(gè)月的你）

胎兒的頭約占身長(zhǎng)的一半，通過B超能看到胎兒手腳的活動(dòng)，目前還不能確定是男孩還是女孩。由于增大的子宮壓迫周圍組織，孕媽會(huì)感到下腹部有一種壓迫感，去廁所次數(shù)也明顯增多了。

建議——

接受第一次系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查，建立孕婦保健卡，以后按醫(yī)生要求做好定期檢查，如果孕媽胃口好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加重飯菜滋味，但忌辛辣、過咸、過冷的食物，以清淡、有營養(yǎng)的食物為主。

（懷孕第4個(gè)月的你）

胎兒的內(nèi)臟器官幾乎發(fā)育完全，骨骼和肌肉發(fā)達(dá)，手腳開始活動(dòng)，能聽到媽媽的心跳和外界的聲音。逐漸停止的早孕反應(yīng)使你心情愉快，胃口大開，孕媽媽的下腹開始隆起。

建議——

從孕中期開始易發(fā)生缺鐵性貧血，注意多吃富鐵食物，如瘦肉、禽、血(鴨血、豬血)及蛋類;富鈣食物，如小蝦皮、牛奶及奶制品，最好每周吃一次發(fā)菜、紫菜、海帶及其他海產(chǎn)品;另外要避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜的環(huán)境，此時(shí)正是胎寶寶聽力初步形成時(shí)期，可要好好呵護(hù)Ta。

（懷孕第5個(gè)月的你）

這個(gè)月胎兒全身長(zhǎng)出細(xì)毛，眉毛、指甲出齊，心跳十分活躍，手腳在羊水中可以自由活動(dòng)。如果準(zhǔn)媽媽常常和Ta說說話，輕輕的敲肚子叫Ta，有時(shí)候真的會(huì)有很棒的響應(yīng)呢！

建議——

從本月起，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，多吃動(dòng)物內(nèi)臟，富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等，其次適當(dāng)?shù)淖鲎鍪婢彽倪\(yùn)動(dòng)，比如散散步，另外這個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目中最重要的是B超篩查胎兒畸形，孕媽媽可別忘了。

（懷孕第6個(gè)月的你）

這時(shí)下腹部隆起更為突出，腰部增粗開始明顯，越來越有“孕味”了，胎寶寶已經(jīng)能夠聽到聲音了，還會(huì)不斷的吞咽，玩臍帶，骨骼已經(jīng)結(jié)實(shí)，皮膚皺皺的，過不了多長(zhǎng)時(shí)間，Ta就會(huì)變成個(gè)漂亮娃娃啦。

建議——

這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽們，也可以有適度的性生活，均衡攝取各種營養(yǎng)，以維持母體、胎兒的健康，不要吃過多糖類食品，不然很容易引發(fā)妊娠糖尿病的。

（懷孕第7個(gè)月的你）

胎寶寶可以短時(shí)間睜開眼睛了哦，也更加活躍，經(jīng)常會(huì)動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)期也會(huì)感到腰酸背痛或腿痛，痔瘡、便秘，還會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，可涂抹一些橄欖油或妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品。

建議——

這時(shí)候的胎寶寶最怕媽媽情緒緊張了，如果準(zhǔn)媽媽的壓力過大，或是情緒長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響胎兒的身心發(fā)育，所以孕媽媽一定要盡量放松心情，保持身心愉快。

（懷孕第8個(gè)月的你）

現(xiàn)在胎兒正加快生長(zhǎng)發(fā)育，他正在為出生做最后的沖刺！從這月開始，每2周做一次產(chǎn)檢，準(zhǔn)媽媽的肚子也明顯增大，身體笨重，行動(dòng)不便，有的還出現(xiàn)下肢浮腫以及血壓升高等情況。

建議——

這時(shí)候已經(jīng)臨近產(chǎn)期，胎寶寶最怕的當(dāng)然是媽媽太過勞累了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量減少體力勞動(dòng)，不要干重活，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，但要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（懷孕第9個(gè)月的你）

終于迎來了第九個(gè)月，這時(shí)胎兒的聽力已充分發(fā)育，身體轉(zhuǎn)為頭位，頭部已進(jìn)入骨盆，Ta正感受著母親體內(nèi)最后的愜意時(shí)光，媽媽們千萬別“著急”哦。

建議——

此時(shí)孕媽媽更需要保證充分的睡眠，最重要的是有耐心，在經(jīng)歷了9個(gè)多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧。

（懷孕第10個(gè)月的你）

首先恭喜你，你和胎寶寶很快就要見面了啦，是不是很令人興奮呢?這時(shí)胎兒的頭部已固定在骨盆中，胎兒變安靜了。

建議——

準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持每周一次的產(chǎn)前檢查，一旦出現(xiàn)“宮縮”、“見紅”，要迅速趕往醫(yī)院分娩，有的寶寶比較調(diào)皮，可能遲遲不出來，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸要安慰好老婆，有意外及時(shí)上醫(yī)院。

最后，祝愿每位準(zhǔn)媽媽順利度過整個(gè)孕期，寶寶健健康康出生！