生活方式調適

照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠導致情緒低落。盡可能多休息;新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友幫助。

小提示：例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務。

心理自我調適

熱愛新的生命，對孩子的到來要抱有歡喜心。放棄完美主義想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

配偶家人支援

缺乏來自他人的支持是發病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

產后抑郁的具體表現

一般來說，新媽咪產生絕望、焦慮、負罪、孤獨等感覺，都是判定產后抑郁癥的關鍵癥狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺也是產后抑郁癥的典型表現。產后抑郁癥的表現癥狀與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。