生完孩子最怕兩件事，一是長胖，另外一件是乳房縮小，下垂。身上長肉，還能減下來，可是乳房下垂，該怎么辦？很多產(chǎn)后媽媽也為此困擾，今天小編就來告訴你如何預防乳房下垂。

先來了解一下，產(chǎn)后乳房為什么會下垂、縮水？

女性在妊娠期和哺乳期，受體內(nèi)激素變化的影響，會使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的媽媽，乳房都會較大、較豐滿。等到生完孩子，過了哺乳期，母體內(nèi)的卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房就會出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。除此之外，還有媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水、下垂。

如何去預防？做好以下這幾件事！

1、哺乳期喂奶采用正確的方式

孕媽媽在哺乳期給寶寶喂奶的時候，要采用正確的方式，兩個乳房可以交替喂奶，當寶寶吸空一只乳房時，孕媽媽可以將另一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩個乳房的大小對稱。另外，給寶寶喂奶時，不要讓寶寶牽拉奶頭。

2、給乳房沐浴

孕媽媽在沐浴時。可以沖洗一下乳房，最好冷熱交替噴灑，這樣有利于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

3、選擇合適的文胸

很多孕媽媽在哺乳期的時候，為了方便給孩子喂奶，不怎么喜歡穿文胸。其實這種行為反而會加速乳房的下垂，因為增大后的乳房沒有文胸的支撐和扶托，工作和走路時都搖晃震蕩，下垂會更加明顯。穿戴文胸不僅可以起到支撐的作用，還有助于乳房血液循環(huán)通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。也可以保護乳頭不被碰傷和擦傷。

4、產(chǎn)后不要急于減肥

很多產(chǎn)后媽媽坐完月子后，面對自己發(fā)胖的身體，就想著要減肥，最常用的方法就是節(jié)食。殊不知節(jié)食會減掉乳房的脂肪組織，這樣乳房也會縮小。所以如果要瘦身的話，還是要等身體逐漸恢復，采用科學的方式。

5、做一些豐胸的運動

女性在產(chǎn)后可以做一些簡單的豐胸運動，比如擴胸運動，每天堅持做，慢慢增加運動量，這樣有助于幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量，預防胸部下垂。

6、對乳房做適當?shù)陌茨?

在臨睡前或是起床前，寶媽可以將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助于促進局部的血液循環(huán)和雌激素分泌，增加乳房的營養(yǎng)供給。

很多寶媽可能會比較擔心母乳喂養(yǎng)會影響胸部，其實沒必要做過多的擔心。之所以有些寶媽產(chǎn)后乳房下垂，也不能全怪母乳喂養(yǎng)，自己也有很大一部分原因。就是沒有保養(yǎng)好，只要寶媽平常注意乳房的呵護，就算母乳喂養(yǎng)，也能保持乳房的堅挺。