飲食篇

1.為了能夠很好的預防和減少產后脫發，那么在懷孕期間我們一定要注意控制飲食的攝入注意合理膳食，加強營養食物的攝入，而養成一個很好的飲食習慣，多多攝入新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等，這些食物都能夠保證其頭發生長的需求，而女性朋友們，為了保護頭發，那么可不要錯過這些美食哦!

2.飲食要搭配合理，多吃水果蔬菜，適量補充蛋白質，保證睡眠質量，多注意休息，積極的參加體育活動。

3.多吃些健發的食物，這些食物包括：奶、紅蘿卜、菠菜、肝臟等。

4.多吃促發的食品。可以完善修復脫發的小問題。比如堅果類，內臟，奶制品，蛋黃等。

護理篇

1.晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭發的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發。

2.定期按摩頭部，促進頭部血液循環。不可過多清洗頭發，一般情況冬天2—3天，洗一次就好;夏天1-2天洗一次，洗發水選取很重要。

3.產婦在洗完頭后要自然晾干，不要使用吹風機，因為吹風機會使頭發變得干燥，分叉，加重脫發。

4.我們生完孩子后都不讓洗澡、洗頭，其實這是沒有科學依據的，產后洗頭可以促進血液循環，疏通毛孔，促進頭發的生長，防止脫發。

心態篇

1.保持一個好的心態很重要，越是緊張，皮下血液循環越弱，毛囊得到的營養越不足，脫發現象就會加劇。所以學會放松自己很重要。

2.我們要知道產后脫發是一種正常的現象，不能過度緊張，要保持心情的愉快，這對預防脫發也是有好處的。

3.在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

美發篇

1.選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

2.經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

方法篇

外用驗方

將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗發一次，待頭發干后1小時再用清水沖洗。

內調驗方

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。