媽媽們還在為寶寶便秘煩惱嗎?一道簡單、營養、美味的料理可以解決的這些小問題，媽媽們一起來看看吧!

玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質，可以有效地預防眼睛老化。還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。

【 食 材 】

玉米半個、豌豆50克、土豆1/2個、母乳或配方奶適量、橄欖油少許

【 步 驟 】

1、玉米剝成粒，洗干凈，瀝干水分。

2、豌豆洗干凈，瀝干水分。

3、土豆去皮，洗干凈后，切成小丁狀。

4、倒少許橄欖油入鍋，燒熱后倒入豌豆、玉米和土豆略微翻炒。

5、然后倒入2-3碗清水，用小火將食材熬煮至軟爛。

6、將煮好的食材倒入攪拌機中，倒入適量的母乳或配方奶。

7、將食材攪打成細膩的糊狀。

8、將攪打好的雜蔬濃羹倒入碗中即可。

營養小貼士：

豌豆富含蛋白質、β-胡蘿卜素，有助于促進生長，強化細胞功能。