《親愛的客棧》熱播，大家喜歡“清塵CP”、羨慕“回甘夫婦”，但是小編印象最深刻的卻是“佩媽”來的那一期。《花兒與少年》小編也是追過的，那個(gè)時(shí)候的“佩媽”看上去比現(xiàn)在硬朗許多，時(shí)光催人老啊，感覺“佩媽”整個(gè)人都顯老了不少，活動能力也下降了很多。

《親愛的客棧》劇照

所以人一上歲數(shù)，補(bǔ)鈣就變得非常重要。年齡大骨鈣流失太快(有研究表明，人過中年，骨鈣就會逐漸流失，婦女進(jìn)入更年期及絕經(jīng)期后，骨鈣流失速度會進(jìn)一步加快，65歲以后女性骨鈣流失可達(dá)35%—50%，男性65歲以后骨鈣則會流失30%—36%)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，長此以往，骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等毛病就“不請自來”了，稍不注意摔上一跤，那就更是“雪上加霜”了。因此，中國營養(yǎng)學(xué)會建議50歲以上的老年人每日應(yīng)有充足的鈣攝入，且攝入量應(yīng)保證在1000mg。

老年人身體對鈣有如此大的需求量，相信光靠食補(bǔ)很難做到(有研究顯示從日常飲食中每日最多只能獲取350mg鈣，僅有老年人身體所需鈣量的三分之一)，所以作為子女，為了老人骨骼健康，一般都會給自己的父母買補(bǔ)鈣制劑，由于現(xiàn)在大眾保健意識增強(qiáng)，隨之而來很多老年人自己也會購買好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，比如非常受歡迎的朗迪碳酸鈣d3片(小編老爸、老媽就在用哦(*^▽^*))，說這個(gè)產(chǎn)品好一點(diǎn)也不為過，有500mg鈣(小腸每次對鈣的最大吸收量不超過500mg)與200國際單位的維生素d3組成黃金配比，鈣含量和吸收率都有保障(哈哈家里兩位老人用這個(gè)產(chǎn)品前，我早把它的信息查完了，快來夸我孝順罒ω罒)。

給大家網(wǎng)上down了一張朗迪碳酸鈣d3片的圖片

有了鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣是有保障了，可是很多人并不知道，我們生活中其實(shí)隱藏了很多“補(bǔ)鈣殺手”，“搗亂”我們的“補(bǔ)鈣計(jì)劃”，比如下面這些“補(bǔ)鈣殺手”，在給父母長輩們補(bǔ)鈣時(shí)，一定要提醒他們注意哦：

蔬菜水果我們常吃，老年人多吃新鮮的蔬果本身是件好事，但是需要注意的是，某些有澀味的蔬菜、水果中含有草酸(富含草酸的蔬菜一般都是深色蔬菜，包括菠菜、韭菜、莧菜、甜菜、芹菜、青椒、香菜、甘藍(lán)等;富含草酸的水果主要有：葡萄、草莓等)，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。此外，一些富含草酸的食物，如茶、巧克力、無花果干、羊肉、罌粟子、大黃、可樂等也需要引起大家注意，最好與補(bǔ)鈣制劑(如朗迪碳酸鈣d3片)的食用時(shí)間間隔在兩個(gè)小時(shí)以上。

大米中含有大量的植酸，植酸會與消化道中的鈣結(jié)合，容易產(chǎn)生人體難以吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低了身體對鈣的吸收。因此，老年人在吃大米的時(shí)候，可以先將大米用適量的溫水浸泡會，待大米中的植酸酶將大部分植酸分解后再食用是非常不錯(cuò)的選擇。

另外，老年人吃油脂類食物的時(shí)候也要注意，因?yàn)橛椭愂澄镏痉纸猱a(chǎn)生的脂肪酸(尤其是飽和脂肪酸)會在胃腸道與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，老年人應(yīng)合理安排膳食，少吃或者不吃過于油膩的食物。

總之，為老人補(bǔ)鈣是件盡孝盡善的好事，在讓老人服用鈣制劑(如朗迪碳酸鈣d3片)的同時(shí)，也要讓其盡量避開上述這些“補(bǔ)鈣殺手”，以免補(bǔ)鈣“竹籃打水一場空”哦(*?▽?*)