哺乳期，母乳喂養，也是產后恢復的時間段，在很多人看來，油膩膩的湯，就一定保證母乳充足，其實并不是這樣的。

許多準媽媽和新晉寶媽都會問菌菌許多關于母乳的問題，大部分都是擔心自己沒奶，或者是因為自己沒有奶擔心寶寶吃不好的。比如…

岔路一：濃湯催乳

老一輩的人都覺得產后喝濃湯是大補，對身體恢復和下奶都有好處。恰恰相反，在產后乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至還會引發炎癥。

在產后的前幾天應該喝些清淡的食物，這樣不僅利于迅速恢復，還能保證乳汁的分泌。在分娩結束的一周后，就可以逐漸吃一些幫助下奶的食物了，比如：鯽魚、豬蹄、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。

岔路二：攢奶水

有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶喂奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水只會讓乳汁越來越少。

其實寶寶正確、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催產素，從而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的。

岔路三：大補能催乳

許多寶媽出院之后幾乎每天都能吃各種大補的食物，覺得什么有營養就吃什么，可是對于剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西并不適合吃。比如老母雞體內的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌，紅棗桂圓湯不利于子宮復原等等。

所以寶媽們對于產后的食物也要重視，不能只重視補，還要注重營養合理搭配，不吃過于油膩和辛辣的食物。

岔路四：開奶不及時

有的新媽媽生完寶寶后只想睡覺，所以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況，最好在產后30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭。

初乳里抗體等物質對寶寶以后的成長有好處，出生后的第一次吸吮也可以幫助寶寶盡快適應環境。而且寶寶早吸吮可以幫助寶媽子宮收縮，減少產后出血，加快恢復。

方法一：心態好，多休息

情緒變化會影響寶媽的內分泌系統，從而影響奶水的產生，所以在哺乳期間盡量保持愉快的心情，幫助乳汁的分泌。另外，保證充足的睡眠、調整好作息時間也可以促進乳汁分泌哦~

方法二：正確的母乳喂養姿勢

母乳喂養不只是撩起衣服讓寶寶吃這么簡單，正確的母乳喂養姿勢也是很重要的。寶媽可以選擇一種自己和寶寶都覺得舒服的姿勢，然后讓寶寶的腹部正對著自己的腹部，同時還要把寶寶擱在自己的大腿上，這樣做有助于寶寶吸吮，寶媽們也不會覺得累。

方法三：不過早補充奶配方

配方奶會讓寶寶降低對母乳的需要，因為寶寶吸吮奶嘴比吸吮乳頭方便的多。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度的降低，會影響激素分泌，從而影響乳汁的分泌。

方法四：喂奶時要盡量排空乳房

乳房在分泌乳汁時，會根據“存貨”的多少決定分泌量。所以寶媽們要保證每次乳房被真正“清空”，才能促使下次分泌更多的乳汁。如果寶寶吃飽了，但乳房還有剩余的乳汁，就可以用吸奶器把它們“清空”。

方法五：乳頭有問題也要喂奶

寶寶吸吮乳頭的姿勢不正確，就會造成寶媽乳頭疼痛或者破裂，及時調整之后就會改善。如果實在是疼痛難忍，沒辦法繼續喂養，可以用吸奶器幫助排空乳房，保存在干凈的容器中冷藏，在24小時之內都可以溫熱后再給寶寶吃。

寶媽在哺乳期激素水平有所變化，再加上要照顧寶寶，手腕的肌腱就會在腱鞘內不停地來回滑動。如果用了手動吸奶器，時間長了肌肉腱鞘疲勞，就會引起腱鞘炎。