不少寶媽都有著相同的煩惱，在生完寶寶之后肚子大了一圈，一直沒有消下去，后來才發現自己不是“孕胖”，而是真正的長胖了!

再看看電視上那些明星，一個個生完娃體型很快就恢復了，十分窈窕，只能感嘆一句“人比人氣死人”!其實只要掌握好方法，寶媽們也不用擔心自己的身材問題，合理食補不僅有益身體的恢復，還能連帶著幫助自己控制體重哦!

多吃低熱量的蔬果

現在都倡導健康飲食，寶媽們其實也可以借鑒一下。主要來說，在月子期恢復的時候，只要不碰涼性的蔬菜和水果，其他的蔬果都是很適合孕媽的。

蔬果中的維生素豐富，難能可貴的是還有膳食纖維，促進消化，保證營養的充分吸收。

處理食物采用蒸煮的方法

清蒸和燉煮能夠很好的保留食物中的營養物質，只要少加油少加鹽，其實也不容易發胖。

更何況蒸煮這種處理食物的方式也比較簡單，十分適合忙于照顧孩子的寶媽，不會花費太多時間，營養也到位了，另外飯菜中添加的油可以用橄欖油替代，而白糖則可以用檸檬汁替代，平平淡淡的食物一樣可以有滋有味。

早點吃晚飯

一般來說，晚上的食物吃得越早，越容易消化，更何況早早的吃完飯，寶媽們也得空可以鍛煉自己的身體，無論是抱著娃在家中散散步，還是處理其他的家務活。

堅持少吃多餐

月子期除了照顧孩子，寶媽的事情并不多。這個時候如果感到餓了，可以適量進食，但是不可以胡吃海喝。

少吃多餐是最合理的進食原則，不僅能攝入營養，也不會一下子吃太多，有利于消化，更有利于寶媽控制自己的體重。