孕婦瑜伽每天練多久

孕婦每天練習瑜伽的時間應控制在30-60分鐘。

通常，初學者練習瑜伽30分鐘就可以了，且還包括休息和最后放松的時間，因為剛開始練習不宜過度，以免適得其反。若是懷孕之前就有練瑜伽，則每天練習瑜伽的時間可以酌情增加至60分鐘。不過，如果練瑜伽過程中出現(xiàn)不適的感覺要馬上停止練習，不可硬撐。

孕婦要每天都做瑜伽嗎

不一定，只要孕婦每周練習瑜伽的時間不少于3次就行。

因為孕婦每周練習瑜伽的次數(shù)少于3次，將不能增進心肺健康，起不到鍛煉的效果，因此每周練習次數(shù)應大于3次。若孕婦身體各發(fā)面條件都合適，每天都做是可以的，只要不感到疲勞，不超過自身能承受范圍就行。

孕婦什么時間做瑜伽好

最好是在早上6-8點。

人在休息了一個晚上后起來身體會比較放松，相對應的骨骼也有稍微的松弛，此時練習瑜伽效果會比較明顯，因此孕婦在早上6-8點練習瑜伽最好。

另外，孕婦練習瑜伽的最佳時間在孕中期，即孕4-7月，因為此時的胎兒已經(jīng)很穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)自己的情況選擇適當?shù)腻憻挿绞健?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/" title="孕前" class="innerlink" target="_blank">孕前3個月的孕婦應靜養(yǎng)，不宜做瑜伽動作，以免運動量多大，導致流產，不過卻可以做瑜伽中的靜坐練習。