生完孩子以后最擔心的問題就是孩子有沒有足夠的奶喝，那么你會吃催乳的食物嗎？催乳湯，怎么喝更有效？

很多媽媽跟我聊天，說自己喝了太多的催乳湯，喝的奶沒增加多少，肉肉反而越來越多，該咋辦？

誠然，許多產婦為了能夠盡快讓寶寶吃上母乳，便被長輩們催促著喝各種催乳湯！但是，效果甚微，其實產后什么時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。今天我們分享一篇舊文，跟大家聊聊這個話題。

新生兒胃容量有限，寶寶吃的少，如果過早的喝大量的催乳湯水，很容易導致媽媽乳腺堵塞出現乳房脹痛；而如果喝得過晚，乳汁下來慢、少，會使得產婦因奶水少而心情煩躁，過早添加了奶粉，刺激減少，導致泌乳量越來越少，形成惡性循環。

那這個催乳湯，我們到底應該怎么喝？

1、掌握乳汁的分泌規律：

一般來說，寶寶出生后的3~7天，產婦的乳汁比較黏稠，略帶黃色，這就是珍貴的初乳。

初乳的量少，加之嬰兒和媽媽的默契還沒有配合好，所以媽媽們看似沒奶，但是這時候我們需要讓寶寶多吸吮，乳腺就會通暢，珍貴的初乳也會讓寶寶攝入；金黃色的初乳分泌完以后，乳腺開始分泌“真正”的乳汁，也就是我們常說的成熟乳。

在剛開始泌乳的階段，我們是不建議給產婦喝催乳湯的，寶寶吸吮力小、胃容量小、吃得少，如果過早喝，乳汁大量分泌，產婦脹奶嚴重，是很痛苦的。這時候喝一些小米粥、蔬菜湯是比較好的選擇。

2、根據產婦身體狀況決定喝催乳湯的時間：

一般在分娩后10~15天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類等下奶的食物。

如果是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝催乳湯的時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈，引起脹奶、乳腺堵塞等各種不適。

反之，如果產婦身體狀況不是太好，就吃早些，量也多些，但也要根據產婦的“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良。

其實，催乳湯真的不是下奶的“萬能藥”，產婦和家人需要讓寶寶多吸吮，媽媽多休息，多喝水，保持心情愉快；如果因為奶少緊張焦慮，喝再多的湯湯水水也會于事無補，畢竟我們的寶寶需要的也是快樂的媽媽。

如果媽媽們奶水不足的情況自己調養不好，我建議找靠譜的催乳師，辯證施治，采取按摩穴位、疏通經絡、食療等方法讓身體好起來，讓奶水充盈起來。

不過喝湯的時候，記得撇油哦~~~