哺乳期你會出現堵奶的情況嗎？如果遇上了該怎么辦呢？有沒有什么方法能夠緩解癥狀？學會這幾招，自己也可緩解乳房脹痛！

要問哺乳期的媽媽怕什么?最怕就是奶少，寶寶吃不飽；再就是堵奶，紅腫脹痛。

說到堵奶，很多媽媽都在后臺咨詢怎么按摩疏通。這里要說明的是，自己按摩可能只會起到緩解的作用，真正疏通還是得靠寶寶吸吮或是找專業的催乳師。

今天，就來給媽媽們介紹幾個可以自己在家緩解堵奶脹痛的小方法。

1、溫敷或冷敷

• 喂奶前溫敷：把溫熱的毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流溫敷，每側3-5分鐘，軟化結塊處和乳暈，讓寶寶吸奶更容易。

• 乳房紅腫發熱時冷敷：將新鮮的卷心菜葉片洗凈后放入冰箱冷凍，取出搟平后敷在乳房上（乳頭露出），等葉片變軟后再換一片。或者把卷心菜剁碎放在保鮮膜上，再貼在乳房上。

• 除了卷心菜葉外，也可用土豆片轉圈敷在乳房上，或是將仙人掌去皮去刺搗碎直接敷在乳房硬塊上，也有利通奶。

注意：乳房紅腫發熱時最好不要使用溫敷。溫敷后一定要讓寶寶吸吮，或是用吸奶器吸出來。

2、配合按摩手法擠奶

（1）雙手洗凈，在手上涂上橄欖油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮膚。

（2）用一只手提起乳頭，另一只手取一塊干凈的毛巾擦拭乳頭。

（3）大拇指和食指提拉乳頭，先往里按，兩指相對輕捏，再向外提，有節奏地循環往復，刺激乳汁流出。

（4）用手掌包住乳房，輕輕順時針或者逆時針，從乳房外側向乳暈揉。當手指滑到乳暈區時，改用拇指和食指向胸壁方向按壓擠奶。

（5）奶水排不出的話再按照以上步驟反復按摩幾次。

3、排奶后

• 煮通草水，平時喝或者燉湯時放入。

• 用蒲公英和金銀花熬水，盡量多喝。熬水用的藥渣可以用來敷乳房上。

• 適當攝入卵磷脂，卵磷脂能降低乳汁的稀稠度，讓乳汁更易排出。

堵奶時最好的辦法就是求助你的寶寶，把寶寶的下巴對準硬結處，多多吸吮。自己在家按摩時，千萬不要用力亂揉，實在不行就去請一個專業的催乳師吧。