有些寶媽生完孩子以后出現了嚴重的掉發現象，這讓寶媽們很焦慮，那么面對這種狀況該怎么辦呢？產后掉頭發嚴重怎么辦？4類食物輕松緩解產后脫發！

2014年我生下了我家丫頭墨墨，產后發現自己身材走樣，老公不能常常陪伴，就出現產后抑郁的癥狀。產后沒有多久，洗澡的時候發現手上有好多頭發，最讓我無法接受的是脫發持續了一個月都沒有減少的意思。

作為一個女人，產后除了孩子健康意外，最擔心就是自己的身材和頭發了。體重我可以按照健身教練的計劃慢慢恢復，脫發真的讓我無法接受了。

那么產后為什么會脫發呢？

產后脫發要從懷孕的時候說起了，孕婦體內有高濃度的動情激素，這些激素會延長毛囊壽命，所以孕期頭發會烏黑亮麗。生完孩子后呢，激素急速下降，導致毛囊營養不足，進入休眠期，脫發就發生了。

產后脫發多久會停止呢？

產后受到激素的影響一半的毛囊會進入休眠期，這時候就會發生大量脫發的狀況。脫發從產后3個月開始，6個月的時候達到高峰期，一般到了產后第九個月就會慢慢恢復，重新長出烏黑的頭發。

產后媽媽防止脫發，可以吃這四類食物，不過哺乳期媽媽注意了，下面有些蔬菜不適合哺乳期媽媽食用。

1、芹菜、香菜和花椰菜

產后多吃這三種蔬菜可以有效對身體激素紊亂，幫助預防身體激素驟變或者遺產因素導致的的頭發脫落或者禿頂現象。母乳喂養的媽媽記得不能吃香菜的，容易引起母乳分泌量減少。

2、多吃一些綠葉蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的無機鹽，可以中和身體能的酸性物質，加速酸性物質排出體外。微量元素中的銅可以讓頭發更加烏黑有光澤；鐵可以讓更多血液和氧氣運輸到包括毛囊在內的各處細胞；鋅可以有效緩解白頭發和脫發。

3、多吃菠菜、芒果、杏仁等維生素食物

水果和蔬菜中含有豐富的維生素A、B、C。維生素A可以緩解脫發和頭皮屑多的問題，維生素B可以促進頭皮細胞的新陳代謝；維生素C可以緩解皮脂腺分泌油脂的能力，促使發根可以順利吸收血液中的營養。

4、多吃奶制品和豆制品

奶制品和豆制品含有豐富的優質蛋白，蛋白質是脫發生長的助長劑。這些食物，經過消化吸收變成各種氨基酸進入我們的血液，再有毛乳頭吸收合成角蛋白，角質化后就是我們的頭發了。