孕期準媽媽容易尿頻,因此平時有尿意時就應及時去廁所排尿,這樣膀胱內的尿液空了,即使打噴嚏或大笑也不會出現漏尿的情況。
如果準媽媽漏尿頻繁的話,最好使用漏尿護墊。建議選擇柔軟透氣的護墊,且每兩三個小時就換一次,以免細菌滋生引起陰道炎。
準媽媽從孕中期開始鍛煉盆底肌肉,可很好的避免出現漏尿的癥狀。
盆底肌體操的做法:
1、提肛訓練:臀部肌肉用力,收縮肛門,堅持數到10后,呼吸放松,10次為一組,每天堅持做20組。
2、仰臥起坐:每天運動10分鐘,2次。
3、蹲式排便:蹲式排便有利于盆底肌張力的維持(注意不要長時間保持蹲著,以免影響胎兒)。
尿頻漏尿是孕期正常現象,但若是準媽媽排尿時有疼痛、殘尿感或出血等情況時,則很有可能是出現了膀胱炎,需要盡快就醫。
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