瓜子中富含多不飽和脂肪酸，蛋白質，維生素和礦物質等，孕婦吃瓜子后攝入這些物質后就會通過胎盤輸送至胎兒體內，補充胎兒身體所需的營養物質。
孕婦適量吃瓜子對胎兒大腦有益。瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進胎兒大腦發育和新陳代謝。
每百克瓜子中鈣的含量約72毫克，孕婦吃瓜子能補鈣，而鈣能促進胎兒的骨骼發育，預防佝僂病。另外，鈣對胎兒出生后牙齒的發育也起著關鍵作用。
瓜子中豐富的維生素E不僅能促進胎兒血管增生，還能防止胎兒流產或早產，還能防止早產兒的溶血性貧血。
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