去健身房能減肥嗎

能減肥

只要堅持去健身房鍛煉，肯定是有一定減肥效果的，不過去健身房跟普通的減肥有些區別，去健身房減肥主要是減脂瘦身，說得直接一點就是你能看到自己的腰或者大腿瘦下來了，但是體重并沒有下降太多，這就是減脂。

去健身房怎么減肥

1.熱身

無論做什么運動之前都盡量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是遵循一個循序漸進的過程讓身體慢慢進入運動狀態。

2.肌肉鍛煉

有的女孩子覺得自己大臂的肉多，或者覺得自己腰粗。這些都需要對身體的一部分進行專項的肌肉鍛煉，只有將這些部位堆積的脂肪通過運動與鍛煉都轉化成肌肉，外觀上才會看起來更苗條。

3.高頻率肌肉鍛煉

所謂高頻率肌肉鍛煉，就是指多次重復同一個動作來訓練肌肉的鍛煉方式。比如騎單車，就是一直在重復蹬腳踏板的這樣一個動作，它重復地鍛煉著腿部、腰部的肌肉，充分帶動著身體的各個部分積極協調動作，這就是高頻的肌肉鍛煉。

4.拉伸型鍛煉

很多健身房有自己專門引進的全套健身操課，我們可以跟著操課練習。

5.持久型鍛煉

為了減肥的目的的話，僅僅消耗完今天的熱量不是目的，更是要消耗掉體內存積的脂肪才是硬道理。那么游泳可以幫助你消耗全身的脂肪，更起到了一個塑形的效果。

健身期間注意事項

1.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

2.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

3.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

去健身房能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，去健身房確實能減肥，但是一定要堅持才行，如果整天要教練督促你才去，不叫你就不去的話那就是在浪費錢。