喝湯能下奶嗎？吃什么能下奶？產后哺乳吃什么催奶食物好？說起產后催乳，第一反應就是那些大骨湯、鯽魚湯，用料豐富，濃稠口膩，天天這樣喝真的是難以下咽。催不催乳我不知道，但長膘絕對是真的！其實，對于奶水較少的媽媽來說，這樣真的是最好的選擇嗎？

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。不止要吃得好，還要吃得對。

既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是產后媽咪希望達到的月子食療效果。

要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。

糯米紅棗粥

糯米有溫胃、健脾、增強腸胃功能的作用，另外，產婦適量食用糯米粥，對身體虛弱有一定的滋補作用，也有利于催乳下奶。

準備食材：糯米150克、紅棗5個、紅糖2茶匙

步驟1：將糯米淘洗2-3次。

步驟2：然后放入鍋中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。

步驟3：紅棗洗干凈，去核。

步驟4：將去核之后的紅棗放入鍋中。

步驟5：將糯米熬煮至粘稠軟爛、米粒開花的狀態。

步驟6：最后調入紅糖拌勻即可。

銀魚粥

銀魚無骨，魚肉鮮嫩，產后食用容易消化。作為海鮮品，銀魚具有一定的催乳下奶功效，且銀魚營養價值很高，哺乳期食用能提高乳汁質量。

準備食材：銀魚100克、排骨100克、大米50克、鹽1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵

步驟1：銀魚清洗干凈，香菜洗干凈之后切成香菜末。大米清洗干凈，浸泡約1個小時。

步驟2：將排骨洗干凈，加入清水，熬煮排骨湯。

步驟3：等骨湯煮熟后，倒入大米，繼續熬煮。

步驟4：等大米開花時，放入銀魚，再熬煮10分鐘。

步驟5：調入鹽和香菜末，拌勻。

步驟6：將銀魚粥盛入碗中即可。

豌豆蝦丸湯

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

準備食材：豌豆（煮）適量、蝦仁（紅）適量、色拉油少許、食鹽適量、雞蛋白適量、水適量、胡椒粉少量、白糖適量。

步驟1：豌豆洗凈，焯水。

步驟2：鮮蝦去殼、洗凈。

步驟3：將豌豆和蝦仁分別剁成泥。

步驟4：將蝦泥和豌豆泥混合，加蛋清、鹽、胡椒粉、糖往同一方向攪拌上勁。用清水加姜片煮開，加少許色拉油轉小火。

步驟5：用挖冰淇淋的圓勺，把蝦泥舀進湯里。圓勺可事先抹層油，這樣不會粘。

步驟6：蝦丸全部入水后，再轉大火煮至蝦丸浮起即可。最后可加少許鹽調味。