現(xiàn)在正值秋季，也是孩子長身體的時候，作為家長肯定希望自己孩子吃的營養(yǎng)健康，在現(xiàn)在這個時節(jié)應該多吃些什么東西呢？

不知不覺已經(jīng)立秋有一段時間了，夜晚溫度逐漸變涼，但有些地方白天依舊燥熱，這就是每年的“秋老虎”時節(jié)了。而且秋季和春季一樣，都是病菌肆虐的時候，這時候孩子很容易生病，比如家長時常擔心的 “秋季腹瀉”、“過敏性鼻炎”“瘧疾”等疾病。

并且現(xiàn)在處暑也已經(jīng)過了，處暑一過，長江以北的地區(qū)氣溫就開始逐漸下降，這時候天氣忽冷忽熱，孩子也很容易生病，所以民間才會有“春捂秋凍”之說。

但不管怎么說，外部的天氣溫度變化、時令改變，我們都無法掌控，所以我們只能在立秋后，讓孩子多吃這些食物，幫孩子提高免疫力，讓孩子少生病。

水果：桃子、蘋果、梨、柿子、葡萄、石榴、甘蔗

水果中含有非常豐富的膳食纖維和維生素，并且我列舉出來的這些水果都是夏秋季的時令水果，而且這幾種水果當中，我要著重說兩種水果，那就是梨和甘蔗，這兩種水果具有很好的保健效果。

秋梨的水分很多，我最近每天都在吃，梨生吃有生津止渴、清熱降火的作用，燉成梨湯更是可以化痰止咳，總體來說，秋季過敏性鼻炎和哮喘比較多發(fā)，梨對孩子的這類呼吸系統(tǒng)疾病有很好的治愈作用。另外甘蔗也有清熱滋補的作用，可以幫孩子改善反胃嘔吐、虛熱咳嗽等疾病。

蔬菜：西紅柿、南瓜、韭菜、山藥、芹菜、絲瓜、茄子

蔬菜當中的糖分要比水果少一些，但是同樣含有豐富的膳食纖維和維生素，并且我列舉出來的這些蔬菜也都是夏秋季的時令蔬菜，在這里面，我要著重說一下南瓜和絲瓜。

南瓜的營養(yǎng)成分特別的全，別小看這種蔬菜，它不但含有維生素C、胡蘿卜素，還含有鈣、鐵，孩子吃了特別好，不管是蒸著吃還是煮粥，又或者是炒著吃，都非?？煽?。

絲瓜的作用也是非常多的，可以解毒通便、養(yǎng)胃，對孩子的消化系統(tǒng)有很大的好處。

豆腐、粉蒸肉、秋刀魚、（蘿卜、冬瓜、茶樹菇）燉排骨

上面列舉的這幾個，是含蛋白質非常豐富的食物，立秋之后怎么能少得了這些食物呢？而且在我國江西南昌地區(qū)，有著聞名全國的瓦罐湯，我覺得這種食物就非常好，它可以把各種食物和排骨燉在一起，不但可以吃到各種各樣美味的食材，還能攝入豐富的營養(yǎng)。

我覺得家長可以效仿這種做法，在家里給孩子燉著喝。

你立秋后都給孩子吃什么食物呢？