產后媽媽總是擔心寶寶吃不飽，需要吃一些下奶的食物來幫助寶媽奶水多，那么你知道應該吃些什么食物嗎？絲瓜怎么吃下奶多？

產后吃絲瓜真的可以下奶嗎?怎么吃下奶效果好呢?下面就一起來了解看看吧

吃絲瓜可以下奶嗎?

吃絲瓜能幫助下奶。在哺乳期的媽媽們如果因為產后身體虛弱或其他原因導致奶水不足，是可以適量吃絲瓜來幫助下奶的。

吃絲瓜為什么能下奶：

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫都會將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經絡不通等癥，將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。

而絲瓜絡本身就存在于絲瓜中，在食用絲瓜時，也就一定的下奶的作用。

下奶的食物還有那些?

1、茭白：

茭白是一種營養豐富，而且它本身含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質等，且具有很好的口感，對于產后媽媽的下奶很有功效?？梢詫④?，豬蹄一起煮后使用。

2、蓮藕

蓮藕富含淀粉、礦物質和維生素，將其和黃豆、豬蹄做成湯，能促進產后乳汁分泌。

3、花生：

花生具有幫助脾胃的作用，媽媽如果產后出現白帶多，貧血的狀況，都可以使用花生來幫助修復。

4、黑芝麻：

小小的黑芝麻含有人類需要的氨基酸，在維生素E、維生素B1，它會加速媽媽的身體的代謝功能，還能夠有效的防止產后脫發，促進腦細胞的活躍。

5、萵筍

萵筍中富含礦物質，其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡，進而達到利尿和下奶的作用。萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式，產婦可以根據自己的口味選擇。