減肥平臺期是什么意思

減肥平臺期就是指在減肥一段時間后，在某段時間內，不管使用什么減肥方法體重都不會下降，其實這是因為在減肥時減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

減肥平臺期一般多久

看個人體質

每個人的減肥平臺期都不一樣，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

減肥平臺期如何突破

1.調整飲食結構

這里的調整飲食結構不是要是節食，而是調整飲食結構，隨著身體的減重，你已經不需要太多的能量，這時應該減少主食的攝入量，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。

2.力量訓練

只通過有氧訓練的人，可以在這個時候增加力量訓練來增加肌肉量，同時加強自身基礎代謝。

健康小貼士

減肥平臺期是什么意思這篇文章就為大家介紹到這里，每個減肥中的人都會遇到減肥瓶頸期，最終能不能減肥成功主要就要看你能不能突破這個瓶頸期，希望大家能繼續堅持，平臺期一旦過去，就又會開始瘦的，所以大家不要著急。