當媽媽以后，女性承擔起了更加重要的哺育寶寶的重任，再加上生產之后產婦身體普遍都比較虛弱，臟器也需要一定時間來恢復，腸胃有些脆弱。

老人們都講，這個時候產婦一定要忌口，不能吃這個不能吃那個，害得很多媽媽們提心吊膽，生怕自己錯吃了什么造成一些不好的后果。

哺乳期怎么什么都不能吃？

實際上，孕婦生產后十分需要營養，應該攝入多種多樣的食物，來平衡身體中的各類元素和營養素，達到均衡膳食、調節體質的作用，并不是必須吃單一的食譜或者種類，這樣不僅達不到補充營養的作用，還可能因為營養素缺乏引起一些不適癥狀。

禁這幾口就行了，剩下的放開大膽吃！

媽媽們在哺乳期唯一需要忌的只有一種食物，那就是酒。

這包括各種各樣的酒類產品，如常見的白酒、紅酒等可以直接飲用的酒類，還有像酒心巧克力之類的包含酒類的食物。

這些食物和飲品媽媽們在哺乳期必須保持絕對禁止，一點都不能碰。

原因在于，酒類中含有乙醇，這種物質會在人體內通過血液循環運往各個地方，連乳汁中都可能會含有酒精物質。

而這些物質在被寶寶接觸了之后，就會影響孩子肝臟、心臟等臟器的發育。它們還會影響孩子的內分泌，使寶寶產生過度興奮或者焦躁的情緒，出現哭鬧不止、夜晚不睡覺等情況，對孩子的成長有著十分惡劣的影響。

除了酒精之外，還有一些東西建議媽媽們少吃，像是寒涼性的水果、或者容易上火的食物，每天適量的少攝入一些，吸收了里面的營養素就好了。

這些東西雖然不會對產婦和寶寶造成很大的傷害，但由于產婦身體虛弱，過多的攝入這些食物會給身體增加負擔，達不到預期的積極效果了。

那么，哺乳期的產婦應該怎樣合理飲食呢？專家建議，哺乳期的產婦應當保持少食多餐，這樣可以給腸胃減小壓力，緩解由于攝入過多而造成的不適癥狀。

同時，可以適當的多吃一些堅果、蔬菜等食物，補充身體所需的維生素和礦物質，這樣媽媽和寶寶才能在哺乳期過得更舒適。

哺乳期并不是斷食期，媽媽們大可不必那么糾結什么能吃什么不能吃，只要忌酒，少吃寒涼性或者上火性的食物，全面補充營養，一定能夠健康度過這個時期的。