幫助寶寶變成大長腿怎么辦？想要寶寶未來長得高怎么做呢？不知道怎么回事，我這小個子的人交的朋友卻總是很高。比如閨蜜，女，176cm,每次走在一起，這身高差，老是讓我汗顏。接觸到的高個子多了，還能發現點規律。所以，我準備讓家里寶寶按照以下要求來執行，爭取在他這一代有所改觀。

遺傳因素我們更改不了，只能靠后天來改變。

睡眠要充足

我媽媽也納悶，為什么別人家的孩子都是高高大大的，而我跟弟弟都是瘦瘦小小的。除了基因問題，其實最重要的還是睡眠。

初中時期正是青春期發育的最佳時期，我跟弟弟都住校。早上五點多起，晚上十一二點睡，嚴重睡眠不足。最關鍵的生長期沒有把握好，后悔也來不及了。

所以，家里有孩子的家長，尤其是夫妻倆身高都不高，擔心孩子可能會長不高的話一定要早做準備。最先考慮是要培養孩子良好的作息習慣：在孩子長身體的時候一定不要讓孩子熬夜，晚上九點半之前最好能夠讓孩子睡著。

家長不能因為自己喜歡熬夜，就帶著孩子一起熬，對孩子的健康是很不利的。而學齡期的孩子因為學業壓力大，作業多，推遲了睡覺的時間，家長要多指導孩子提高學習效率，盡量增加睡眠時間。

飲食要均衡

要想孩子能夠長高，飲食也要多加注意。我長不高的一個原因是因為：初中時住校伙食不好，天天只有饅頭、青菜和素面條，過了青春期再想補也晚了。

少吃甜食和零食。家長知道甜食對牙齒不好，但是呢，甜食還有一個問題就是影響身體里鈣的吸收，也會影響孩子長高。

所以，不能縱容孩子吃太多的甜食。同時，也不能因為孩子喜歡就讓他吃太多的零食，從而影響正常的吃飯。相比較而言，零食里面的營養肯定沒有飯菜里面的營養全面。吃太多零食，導致孩子肥胖的話也會影響孩子的身高。

要加強鍛煉

成長期的孩子都是需要體育鍛煉的。家長要多帶孩子到戶外去，讓他能有更大的活動空間，多跑多跳，鍛煉了身體，也增強抵抗力。多活動，也能釋放孩子體內多余的精力，有助于晚上的睡眠。

再大一點的孩子可以選擇跳繩或者是打籃球這些需要彈跳的運動，也有利于孩子身高的發展。