生下寶寶后，寶爸寶媽們就應該在寶寶喂養方面下功夫了。寶寶在六個月左右就能夠添加輔食了。那么輔食添加的小技巧有哪些？一起來看看吧。

及時添加輔食，訓練咀嚼功能

媽媽有沒有聽說過，多吃口香糖可以美容，聽起來好像不可思議吧！其實一點也不假，因為在不斷咀嚼口香糖的過程中，緊實了臉部肌肉，使臉部的線條感加強，自然就變漂亮了。由此可見，咀嚼是一項重要的臉部運動，也是寶寶必須進行的一項鍛煉，如果你忽視了對寶寶咀嚼功能的訓練，那么2歲了還把飯含在嘴里咽不下，長的面黃肌瘦的可能就是你的寶寶。這絕對不是危言聳聽，讓我們一起來看看寶寶從吸吮乳汁到咀嚼食物的過程。

6個月以前寶寶的食物是流質，吸吮和吞咽可以說是一種天生的條件反射行為。6個月時，隨著輔食的添加，寶寶開始有了最初的咀嚼的欲望，即使是未長牙的時候，他也會用上下牙床做出咬合的動作，這種咬合到吞咽的動作往往還不協調，舌頭會將食物推出，所以在剛開始用小勺喂輔食時，媽媽會誤以為寶寶不喜歡吃輔食，到了7—9個月，隨著喂輔食的次數增多，這種動作得到了進一步的訓練，寶寶的神經系統發育日趨成熟，咬合、吞咽變成了咀嚼、研磨、攪動的完整口腔運動。所以在這階段應該給寶寶喂比上一階段粗一點的輔食，比如水果泥、菜泥打的粗些，粥的米粒不要煮成開花的，要整粒的，這些小小的變化都可以幫助練習咀嚼。

寶寶可以熟練咀嚼食物后，有利于營養素的消化吸收，并擴大了可以吃的食物范圍，攝取的營養就更全面了。媽媽你可不要忽視寶寶的這項鍛煉哦！這方面習慣的養成都是為以后讓寶寶好好吃飯做的準備，如果輔食的添加遲至7至8個月開始，常于喂食時有惡心、嘔吐；若遲至10個月以后則困難更大，有時即使一口一口地張口吃，最后還是將吃進的食物一大口地完全吐出來。很多媽媽總是說自己的寶寶吃飯不好，喉嚨很細，其實是輔食添加不及時造成的，責任完全在媽媽自己。

剛開始給寶寶喂輔食時，都是汁水、泥糊狀的食物，這時媽媽很容易犯一個錯誤，把這些汁水、泥糊裝在奶瓶里喂寶寶，這是萬萬不行的。這段時期添加輔食的目的除了寶寶生長發育的需要，還要訓練寶寶的吞咽功能。寶寶的口腔形狀是最適合吸吮的，但吞咽技巧并不熟練，在添加輔食前，寶寶一直是直接喝母乳或用奶瓶喝奶的，奶吸到嘴里時直接就是喉嚨口，很容易就咽下去了，但添加的輔食就要比奶厚一些，吞咽的速度也不如奶來得快，媽媽千萬不要心急，可以在這時索性丟開奶瓶，用小勺喂寶寶的話，正好可以訓練寶寶的吞咽功能，一開始寶寶可能用舌頭把食物或小勺推出來，或是吐出來的食物比咽下去得多，這并不是寶寶拒絕這種食物，而是他還不會用小勺，還不會熟練的吞咽，專家曾經做過統計，學會從小勺里吃食物要經過平均25次的訓練，也就是說，如果一天喂寶寶兩次，要2周寶寶才會學會這種方式。如果媽媽沒有耐心，把食物裝在奶瓶里喂寶寶，那么寶寶就會越來越依賴奶瓶，直到2、3歲還在用奶瓶喝水，對心理發育來說也是有害無利的。這種心理也會造成以后寶寶不好好吃飯。

缺鋅引起食欲減退

有些寶寶一直胃口很小，不好好吃飯，卻很調皮，動個不停，媽媽就可以考慮寶寶是不是缺鋅了，這類寶寶一般個頭長的比較小，頭發黃黃的，一般媽媽比較注意鈣、鐵的補充，容易忽略鋅，其實鋅是寶寶成長過程中非常重要的礦物質。

1．鋅是人體中100多種酶的組成部分。這些酶在組織呼吸和蛋白質、脂肪、糖、核酸等代謝中起重要作用，這種作用從寶寶還在媽媽肚子里就開始了。

2．鋅是DNA聚合酶的必需組成部分，缺鋅時蛋白質合成障礙。可導致侏儒癥、損傷組織愈合困難、胎兒發育受影響，這就是為什么缺鋅的寶寶個頭長的小。

3．鋅參加唾液蛋白構成，鋅缺乏可導致味覺遲鈍，食欲減退，寶寶不吃飯也可能是缺鋅引起的。

4．鋅參加維生素A還原酶和視黃醇結合蛋白的合成。

5．鋅可以促進性器官正常發育保持正常的性功能。缺鋅導致寶寶性成熟遲緩，性器官發育不全。

6．保護寶寶皮膚健康。缺鋅時皮膚粗糙、干燥、上皮角化和食道類角化；傷口愈合緩慢，易受感染。

7．維護免疫功能，增強寶寶抵抗力。根據鋅在DNA合成中的作用，缺鋅時導致免疫細胞增殖減少，胸腺活力降低，抵抗力就會下降。

8．鋅還有助于清除體內膽固醇，防治動脈粥樣硬化癥；抑制癌癥的發生等長遠的作用。

富含鋅的食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽，而這兩種成分能捆綁住鋅，使其不能被身體充分吸收。谷物中的鋅被發現主要存在于胚芽和麥麩這樣的包裹物中，所以提純和加工提煉會使食物的外層包裹物喪失殆盡，因而存在于其中的大量的鋅就會喪失，只有少量的鋅被保留下來。因此鋅的總量減少。例如，提純過的面粉將失去77％的鋅，提純過的大米會損失83％的鋅，并且谷類的精加工會使原天然的未加工的粗糙谷物平均喪失80％的鋅。谷物精加工的唯一的益處是，它們的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制鋅被身體吸收的物質。所以更多的鋅實際上從加工過的面包和谷物里披身體吸收了。

寶寶還是應該從魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉等紅色瘦肉、動物肝腎中補充鋅，可以保證它的吸收利用率。