產(chǎn)后抑郁很常見嗎？什么是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后女性容易患上抑郁癥的因素是什么？小編表示，媽媽并不是超人，產(chǎn)后抑郁很常見！

記得在之前熱播綜藝《媽媽是超人》中，有一期霍思燕聊到了產(chǎn)后抑郁這個話題，霍思燕表示自己在生完嗯哼之后有過情緒不好、崩潰大哭的情況，還好有新爸爸杜江的幫助才使她平穩(wěn)度過這段時期。

彈幕中有人表示心疼，也有人表示疑惑，真的有那么夸張矯情嗎？那，產(chǎn)后抑郁究竟是矯情嗎？

產(chǎn)后抑郁是什么？

產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期出現(xiàn)的抑郁狀態(tài)，如情緒低落, 孤獨(dú)，悲觀，食欲低下，自責(zé)自罪感和焦慮煩躁等。

早在2016年，就有學(xué)者統(tǒng)計(jì)國內(nèi)產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生率約占比3.8%~18%。隨著生活水平提高，生活節(jié)奏加快，發(fā)生率有增無減。

分娩前后體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境驟變是產(chǎn)后抑郁發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，產(chǎn)婦家庭經(jīng)濟(jì)收入，新生兒性別，甚至分娩方式，妊娠合并癥，分娩結(jié)局等產(chǎn)科因素均能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁只要得到適當(dāng)和溫暖的支持，是可以很快得到緩解的。

有人會混淆產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)后抑郁兩個概念，其實(shí)二者是有區(qū)別的，兩者最顯著的區(qū)別就是：產(chǎn)后抑郁癥達(dá)到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是病，得治；而產(chǎn)后抑郁是一種情緒，一種狀態(tài)，需要預(yù)防其進(jìn)展。

產(chǎn)后抑郁“很常見”

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開始出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、食欲下降、注意力不集中、頭痛、易發(fā)怒、苦惱等情況，大多能在產(chǎn)后10~14天緩解， 這主要是受體內(nèi)激素水平急劇變化的影響。

約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數(shù)周/數(shù)月會經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。一旦女性有產(chǎn)后抑郁伴有精神病性特征的發(fā)作，其每一次后續(xù)分娩的復(fù)發(fā)風(fēng)險為30%~50%。

我是否患上了“產(chǎn)后抑郁”？

一般自測產(chǎn)后抑郁，根據(jù)以下這些表現(xiàn)判斷：

① 白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。睡眠不佳或者嚴(yán)重失眠。

② 感到?jīng)]有希望和價值感，沒有自信，心境低落，無理由的大哭。

③ 食欲大增大減，體重增減變化較大。

④ 喪失對孩子的興趣，甚至有傷害自己或孩子的想法。

有些產(chǎn)后抑郁者還可能出現(xiàn)恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎？看著床上安睡的孩子，還會擔(dān)憂他們長大之后自己會沒法保護(hù)他們，擔(dān)心他們被人販子拐走，發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產(chǎn)后抑郁媽媽的情緒常常不斷徘徊于這兩個極端，難以安寧。

導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的5大常見因素

1.妊娠因素

在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。

2.分娩因素

生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力，導(dǎo)致情緒不佳繼而引發(fā)抑郁癥。

3.遺傳因素

遺傳因素是精神障礙的潛在因素。有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率較高。此外，過去有情感性障礙的歷史、經(jīng)前抑郁史等均可引起產(chǎn)后抑郁癥。而患有產(chǎn)后抑郁癥的婦女如果再次懷孕分娩，則具有較高的復(fù)發(fā)率，其比率可高達(dá)50%，過去任何時候有過重度抑郁癥的婦女，發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的危險性可增加30%～40%。

4.社會因素

支持系統(tǒng)被認(rèn)為是一個重要因素，它包括丈夫、家人的支持及其本人對婚姻的滿意度等。產(chǎn)后抑郁癥患者多存在支持系統(tǒng)不利、夫妻關(guān)系不合、產(chǎn)后親屬關(guān)心較少、居住環(huán)境惡劣等因素，這些都是促發(fā)產(chǎn)后抑郁的危險因素。

5.心理因素

這種情況多見于以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)求全、內(nèi)向等性格特點(diǎn)的人群。產(chǎn)前情緒不穩(wěn)定、有經(jīng)前期緊張綜合征者發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥情況的較多。產(chǎn)褥期婦女情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴(yán)重不穩(wěn)定狀態(tài)。由于產(chǎn)婦對即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng)，造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么做？

? 轉(zhuǎn)移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

? 不苛求完美。沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預(yù)期可以減輕一些負(fù)擔(dān)。

? 適當(dāng)放松。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規(guī)律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)生活內(nèi)容，聽聽音樂、散散步，抽空放松自己。

? 主動求助。當(dāng)感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著。

? 求助醫(yī)生。當(dāng)自我調(diào)整沒有改善時，應(yīng)該積極求助醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁可以用藥物來治療，但藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶喂養(yǎng)，所以一定要咨詢醫(yī)生，不要盲目用藥。

同時家人應(yīng)該關(guān)注產(chǎn)婦的狀態(tài)，多分擔(dān)照顧孩子和家庭的責(zé)任和壓力，處理好家庭成員的關(guān)系。多溝通、多陪伴，讓新媽媽知道她“不是一個人在戰(zhàn)斗”~

產(chǎn)后抑郁絕不是矯情、嬌氣，總之，產(chǎn)后抑郁非常常見，希望每一個準(zhǔn)備迎接或者剛剛迎來新生命的家庭，能給新媽媽多一些關(guān)注、支持和理解，特別是爸爸，對她而言最好的心理醫(yī)生是你~