產后吃什么食物有助于催奶？哪些食物具有催奶奇效？下面小編安利10種有催奶奇效的素食食物，不吃肉奶水也能多起來，產后媽媽們趕緊收藏起來吧。

很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多，結果奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。其實很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。

1. 黃花菜

又名金針，營養豐富，每100克干品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

2. 茭白

中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

3. 萵苣

食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳者食用。

4. 豌豆

豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5. 蓮藕

蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。

6. 黃豆

含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃，絕對沒關系的。

7. 木瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

8, 絲瓜

絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。

9. 堅果

由于媽媽產后的體質和喂奶的原因，建議將堅果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

10. 玉米、紅薯

玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效，不妨試試。