孩子沒有同齡孩子長得高，這是為什么呢？為什么長得不高呢？在這個顏值即正義的時代，大家對身高的要求越來越嚴格，就連各種美顏相機、直播平臺都流行起修腿，拉長的功能。下面小編帶你看看如何讓孩子快速長高的奧秘。

女生想要“亭亭玉立”，首先就得有大長腿；男孩想要“偉岸英俊”,身高最少得一米八；

甚至有人說：“一個人如果沒有高度，相貌再好也只能坐著”。

這也讓不少新生代父母倍感壓力，就怕孩子長不高，有的媽媽機緣巧合找對了方法，有的媽媽卻始終尋覓不到訣竅。

下面詳細為大家解答如何讓孩子快速長高的奧秘。

身高發育的特點

人的一生身高有兩個猛漲的時期，一個是0~2歲的嬰幼兒時期，另一個就是青春期（男孩12~14歲，女孩10~12歲）。

一般情況下，3歲到7歲，是孩子身高發育的真正黃金期。

潘慧教授指出，學齡前時期是決定孩子一生身高的重要時期，家長抓住這個時間段，科學管理孩子身高，可以讓孩子突破遺傳身高的限制，至少多長高10厘米。

而在身高發育上，男孩女孩并不相同。

通常情況下，女孩在乳房發育的時候，生長速度開始加快。身高增長最快的時候，大概是出現在乳房發育一年左右。

也就是說，女孩生長速度最快的年齡是11歲到13歲。而最快的一年，身高可以增長8-10公分。這也就意味著，在這三年中，理論上女孩可以增高超過20厘米。

而男孩青春期能猛增的年齡在12.5歲，生長速度最快的年齡，一般是之后的1.5-2年，也就是14歲左右。這個時候，男孩一共會增長28厘米左右。

男孩18歲前、女孩16歲前，下肢長骨的骺軟骨沒有完全骨化前，都可以通過適當的腿部運動以及合理的營養，可以促進下肢骨骼的生長，達到增加身高的目的。

但由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性通常都會比男性矮。

家長值得注意的是，因為男孩女孩發育不同，但若孩子比同齡孩子矮小，就必須要到醫院測骨齡，在孩子骨骺沒有完全閉合之前，趁孩子還有長高的余地，及時采取措施幫助孩子長到理想身高。

身高不止是遺傳

生活中，很多家長認為身高都是遺傳因素決定，對孩子身高問題不夠重視。

事實上，科學研究表明，遺傳因素只能決定身高的70%，而其他后天因素諸如營養、睡眠、運動、情緒等，對身高的影響高達30%。

而恰恰是這被小看的30%，決定著10-20cm的巨大差距。

我身邊就有一個典型的例子，鄰居家的叔叔身高170cm，阿姨身高只有155cm ，但他們24歲的孩子，身高卻有178cm。

而這都是得益于叔叔阿姨從小對孩子身高的科學管理，他們會定時帶孩子去醫院檢測骨齡，并在醫生的建議下，通過后天努力幫助孩子長高，才有了孩子如今的高個子。

如何讓孩子長到理想身高？

那么，如何通過后天努力，讓孩子突破遺傳限制，長到理想身高呢？

以下這3點，值得家長注意。

1）合理的營養

營養一直都是影響孩子身高發育的一個極為重要的后天因素。

在孩子生長發育迅猛時期，身體骨骼快速生長時，物質營養的供給顯得尤為重要。

就像建造高大的房子需要足夠的建筑材料一樣，孩子在長身體的時候，同樣需要足夠的營養物質。

通常，這些重要的營養物質包括六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水。而這些營養素的供應，主要源于孩子平日里的食物。

因此，孩子的飲食問題是家長不得不注意的第一大因素。

2）充足的睡眠

醫學研究表明，80%的生長激素是在睡眠中產生的。尤其對于那些處于生長旺盛期的兒童和青少年，更是如此。

一般情況下，晚上9點到次日上午9點所分泌的生長素數量是白天的3倍，特別是在晚上9點入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

家長一定要把控寶寶的睡眠時間，盡量讓寶寶在晚上九點左右入睡效果最好！

且在督促孩子不熬夜，保證睡眠時間的同時，家長也要保證孩子睡眠質量。

如果孩子過多地接觸電子設備是會影響睡眠質量和正常身體成長的。

這也是美國兒童協會規定標準，兒童每周接觸電子設備的時間不宜超過21小時的原因。

3）適當的運動

研究證實，適當的體育鍛煉，可以促使新陳代謝更加旺盛，讓骨組織的血液供應更加充分，并調節和加速鈣在骨骼上沉積，刺激軟骨細胞發育，推遲骨骺閉合時間，加速骨干增長，從而促進骨骼生長，達到助高的目的。

而且，運動能使孩子食欲增加，晚上能夠熟睡，促進生長激素的分泌。

對孩子來說，彈跳項目能刺激下肢長管狀骨兩端的骺軟骨，使軟骨細胞繁殖旺盛，促進骨骼的生長。

全身伸展性項目可以使身體各關節充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內臟器官也得到全面活動，有利于增高。

關于運動，必須注意的一點是，諸如舉重，啞鈴等壓迫性和負重性項目，孩子不宜進行，否則，只能達到“事與愿違”的效果。