秋季是個豐收的季節(jié)，同時也是寶寶秋補的時候。可能還有寶爸寶媽不知道秋補是什么，別著急，下面就帶大家去了解。

一、寶寶“秋補”秋補的由來

秋補又被稱為“貼秋膘”，主要起源于北京、河北一帶的一種習俗。

過去食物匱乏的年代，防御嚴寒的手段也不足，冬天需要更多的脂肪來幫助抵御嚴寒，因此人們會在秋季進補，尤其是肉類。

但是我們現(xiàn)在，冬天有暖氣空調(diào)，而且食物豐富，也根本不需要過多的脂肪來幫助對抗冬天的寒冷和饑餓，因此也就無需“秋補”了。

二、寶寶需要秋補嗎

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，認為夏季由于天氣炎熱，沒有食欲，導(dǎo)致進食量少需要在秋高氣爽的時候彌補夏季的身體虧損。

在炎熱的夏季，寶寶可能由于食欲降低，造成短暫的體重下降或者增長緩慢，但通常情況下，寶寶都可以進行自我調(diào)節(jié)，這段時間吃的少，過段時間又吃的很多了。

所以寶媽們只需要為寶寶提供合理均衡的飲食，就不用過多擔心啦。而且一定不可以盲目補充，以免寶寶消化不良甚至誘發(fā)肥胖。

三、如何正確地秋補

對于寶寶來說，合理和均衡的飲食最重要，保證足量營養(yǎng)的攝入，維持正常生長發(fā)育，同時也可增加機體的抵抗力，減少生病。

1、以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主

秋季寶寶的飲食方面，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，可以考慮選擇魚、蝦、肉、豆制品等。

魚禽蛋和瘦肉能夠為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，更加適合人體需要，促進寶寶的生長發(fā)育，同時含有豐富的脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)，是平衡膳食的重要組成部分。

對于剛剛添加輔食的寶寶，肉類還含有較高的鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

但是動物性食物中脂肪含量較高，過度攝入可能引起肥胖，同時過多的蛋白質(zhì)攝入，也會增加寶寶腎臟負擔。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時含有較高的膳食纖維，可以預(yù)防寶寶便秘的發(fā)生。另外，蔬菜也是鈣的重要來源。

很多寶寶可能表現(xiàn)的不喜歡吃蔬菜，可以用蔬菜和其他食物進行搭配，做成彩色餐盤，或者做成卡通造型，從而促進寶寶食欲。

有的寶寶不喜歡吃水果，媽媽就用果汁替代，但是小方一再強調(diào)了，果汁不能代替水果。

其中不僅營養(yǎng)價值大打折扣，同時還含有較多的糖，可能增加肥胖和齲齒的發(fā)病風險。另外，1歲以下的寶寶是禁止喝果汁的。

3、加入全谷類食物

精米白面經(jīng)過精加工后，營養(yǎng)價值較低，而全谷類食物保留了整粒谷物的營養(yǎng)價值，比如B族維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維等。

我們常見的全谷類食物有糙米、黑米、燕麥、小米和全麥粉等。另外，雜豆也是很好的作為粗糧的食材，比如紅豆、綠豆、花豆等。

但是要注意的是，全谷類食物也不是吃的越多越好，否則還可能影響礦物質(zhì)的吸收。

4、保證足量的奶或其制品

有人說由于夏天出汗較多，在秋季應(yīng)多補鈣。實際上，只要寶寶每天奶量充足，是無需補鈣的。

1-2歲寶寶，奶量維持在500ml，2-5歲奶量在300-400ml或者相當量的奶制品，如酸奶、奶酪等，再加上輔食中的鈣，足可以滿足身體需要。

另外，由于日曬產(chǎn)生的維生素D無法評估，因此，也要注意維生素D的補充。

5、補充足夠的水分

秋季比較干燥，應(yīng)注意給寶寶補充足夠的水分。6個月以內(nèi)的寶寶，無論母乳喂養(yǎng)還是配方奶喂養(yǎng)，都無需額外補充水分。

6個月以后如果你想給寶寶喝水，可以每天給他120-180ml的水，因為寶寶在添加輔食的時候，在輔食中也可以得到水。

再強調(diào)一下，不要為了讓寶寶補水，而給寶寶喝果汁或者含糖飲料，這些對寶寶的健康都是不利的。

白開水才是寶寶最好的選擇。