生完孩子后，寶媽們的話題不是孩子就是自己身上的肉。看著身上多出來的這些肉，想必寶媽們沒有誰會好過。那么問題來了，產后怎么吃不會胖？一起來看看吧。

越吃越瘦

1、黑木耳

現代營養學家把黑木耳盛贊為“素中之葷”，含有豐富的鐵、磷、蛋白質等，對剛結束生產的媽媽們補充氣血、排毒美容養顏、護發養發、促進消化有神奇功效。

黑木耳隔水蒸著吃會特別有營養。此外，嘗試黃瓜芝麻醬拌著木耳吃能夠起到降脂防血稠，而且還有減肥的作用。

2、竹蓀

竹蓀因其營養豐富，香味濃郁，滋味鮮美，在營養學界獲得許多美麗的名字，比如有"雪裙仙子"、"山珍之花"、"真菌之花"、"菌中皇后"等美譽。

竹蓀含有大量的粗蛋白、氨基酸、維生素和各種礦物質，具有滋補益氣的療效。比較值得關注的另外一點是，竹蓀可以減少腹壁脂肪的積存，很好的保護肝臟，有降血壓、降血脂和減肥的效果，特別適合哺乳期大魚大肉的媽媽哦。

3、蘋果

看起來普通的不能再便宜的蘋果有“四大水果之首”的美稱，還記得“一天一個蘋果，醫生遠離我”嗎？充分說明了其食療的藥用價值所在。好多新媽媽們擔心“一孕傻三年”的傳說，其實蘋果含有豐富的維生素以及鋅、磷、鐵等元素，對補腦安神、提高人體記憶力免疫力有特別大的幫助。

蘋果本身熱量比較低，而且含有的鞣酸能夠幫助刺激人體腸胃蠕動，促進體內垃圾排泄，是常見的減肥水果。

4、豆腐

豆腐性寒，營養價值極高，是補益清熱養生食品，素有“植物肉”的美稱，當然，這只是形容它的口感而并非是熱量。豆腐本身具有調和脾胃、清潔腸胃，通大腸的功效。

營養師研究證明，人們經常吃凍豆腐會有助減肥。這是因為當新鮮的豆腐經過冷凍不僅能夠保存營養價值，而且還會產生一種能夠破壞人體內脂肪的酸性物質，從而可以達到減肥的目的。

5、魔芋

魔芋屬于低熱、低脂、低糖的一類，但是它卻含有十多種氨基酸和礦物質微量元素，這也就決定了它自古以來就得到了"去腸砂"的美譽。而且魔芋還是制作通便、減肥、降血脂、降血糖藥物的重要成分。這對預防和治療癌癥、肥胖癥的人群來來說無疑是一種口味佳、強健體的美食——魔芋無疑是“天賜良藥”。

這幾種食物要小心吃

1、性寒大涼。比如田螺、螺螄，產后不宜吃特別性寒的食物，會產生腹痛。

2、性溫熱的杏。“桃飽人杏傷人”，吃太多杏會上火，哺乳期的媽媽要小心。