備孕期間可以吃枸杞嗎

可以吃

備孕期間吃可以吃枸杞的，枸杞是很好的補(bǔ)血益氣的中藥材，很適合貧血的朋友食用，可以直接干吃，也可以入菜食療。

備孕期間怎么吃枸杞

1.枸杞蒸雞蛋

材料：枸杞、雞蛋。

做法：雞蛋打碎與枸杞攪拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用熱水泡脹，最后放蛋上裝飾。燒開(kāi)一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘，注意鍋蓋要露一條縫，蒸好后關(guān)火即可。

2.枸杞紅棗茶

材料：枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：鍋里注入適量清水，放入所有原料，大火煮沸。煮沸后轉(zhuǎn)小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。

3.紅棗枸杞玫瑰花茶

材料：紅棗、干玫瑰、枸杞。

做法：將紅棗和枸杞用冷水洗凈。將紅棗、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘左右即可。

備孕期間注意事項(xiàng)

1.戒煙戒酒

酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

2.補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水長(zhǎng)流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。

4.保證睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。

5.少吃垃圾食品

油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。

健康小貼士

備孕期間可以吃枸杞嗎這篇文章就為大家介紹到這里，備孕期間是可以吃枸杞的，不過(guò)不宜吃太多，畢竟再補(bǔ)的食物吃太多的也是會(huì)有一定副作用的哦!