最好先咨詢醫生,然后再征得他們的同意。一般建議產后42天以后再開始減肥,因為產后媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養的時候。
不要節食,而是通過調整飲食習慣,飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養,又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數,做到細嚼慢咽。
在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。
在保證充足睡眠時間的情況下,新媽媽可以做一些簡單的運動,諸如吃完飯半個小時后的快走,產后瑜伽和體操等等都是產后快速減肥的不錯選擇。
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